紅領巾廣播站廣播稿範文(保護視力)
紅領巾廣播站廣播稿(保護視力)
眼睛是心靈的窗户!孩子靠眼睛去感受認知這個世界,如果眼睛出了問題,不但會使這扇窗户不再明亮,甚至會影響到孩子的一生。
各位老師,各位同學,大家好,紅領巾廣播站在這裏又和大家見面了,我是本期節目的xxx,今天我要和大家一起來學習我們國小生如何保護視力。
1.要做到科學用眼
1)讀寫姿勢要正確:在讀書或寫字時,眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此,桌和椅的高低要配套得當,高椅低桌或低椅高桌都不利於眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走.坐車或乘船途中讀書.看報。
2)讀寫時間要適宜:看書.寫字.繪圖等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導致近視。故每讀寫一小時左右,應到室外遠眺或體育活動10分鐘,這是消除眼肌疲勞.防止發生近視的有效方法。
3)讀寫光線要充足:充足的`光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏.暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字,不可在花影下閲覽,以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。
4)看電視時間不可過長:電視為動態畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內,且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內,要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在後方或旁邊。電視調試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。少玩電腦和手機。
2.要堅持做眼保健操
做眼保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上.下眼險,或閉目養神,以有利於眼肌疲勞的恢復。早(起牀後).中(吃飯前).晚(睡覺前)各一次。
3.要形成良好的生活習慣
加強身體鍛鍊,提倡户外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝.牛奶.雞蛋等。一定要經常到户外活動.到大自然中去感受不同的色彩。
4.定期檢查視力
定期做視力檢查,並根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。
5.預防的便方
決明子:煎服,代茶飲,常服有效。
同學們,你們記住了嗎,希望在以後的生活和學習中,我們能養成良好的習慣保護我們的視力。
今天的紅領巾廣播站就要和大家説再見了,我們下週同一時間再見。
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