仰泳換氣技巧
一般來説,仰泳的換氣較為容易,但是如果無法做有規則的呼吸,則游泳的韻律也會失常,因而容易疲倦。下面小編為大家介紹仰泳換氣技巧,希望對大家有幫助!
仰泳最注重的身體的平衡,不同於其他三種泳姿,仰泳是沒有參照物作為前進的方向的所以兩臂的`用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要。
呼吸與動作配合:
一般是右臂出水時吸氣,移臂至將垂直水面時吸氣結束,然後憋氣,手入水後均勻吐氣,手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次,腿打水6次。
把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣,把握這點,就不會嗆水。
仰泳面部朝上,不同於自由泳、蛙泳、蝶泳是需要頭部面朝水面,往往在下水後,發現會嗆水,水會流進鼻子,身體會因為揚起脖子而往下沉的問題,都是因為呼吸控制沒有做好。
為了避免嗆水,首先要達到體位高平的境界,身體和頭部在水面比較高,水就不容易湧進鼻子裏。
仰泳呼吸方式有:
1、完全用嘴呼氣吸氣。
2、用嘴吸氣,用嘴鼻呼氣。
正確節奏的呼吸,培養呼吸臂:
只要在臉上的水最多的時候用鼻子和嘴向外吐氣,就不會嗆水了。
每一個劃臂的週期,都是在大臂入水,的時候鼻子和嘴向外吐氣,空中移臂的時候用嘴巴吸氣,這樣就形成了完整的呼吸節奏。
呼吸臂,右側呼吸臂,每次右臂入水都鼻子嘴向外呼氣吐氣,右臂出水移臂都用嘴吸氣。
反覆訓練,可以單臂仰泳分解遊,培養呼吸臂,確定正確的呼吸節奏,就不會嗆水了。
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