月子裏保養小竅門
產後你是否考慮到自身的健康問題呢?有些月子中的“禁忌”,雖然説的井井有條但是也需要因人而異,不一定全部都遵循。受父輩的影響,我們容易被月子裏的一些知識認識錯誤,那麼如何才能糾正錯誤按照科學方法坐月子呢?下面是小編為你帶來的'月子裏保養小竅門 ,歡迎閲讀。
一、“惡風”
不少人以為產 婦 怕風,風是“ 產後風 ”(指產褥熱)的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉,牀頭掛簾;產婦則裹頭扎腿,嚴防風襲。其實,自然界的風何罪之有。產褥熱其實是藏在產婦生殖器官裏的致病菌在作怪,多源於消毒不嚴格的產前檢查,或產婦不注意產褥衞生等。如果室 內 衞生環境差、空氣混濁,很容易使產婦、嬰 兒 患上呼吸道感染。如果夏日裏門窗緊閉,裹頭扎腿,還會引起產婦 中暑 ,實不可取。
二、“越晚下牀越好”
許多人認為產婦體質虛弱,需靜養,就讓其長期卧牀,甚至連飯菜都端到牀上吃,其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動,很容易使 血液 本來就處於 高凝狀態 下的產婦發生下肢 靜脈血栓 ;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和 惡露 排出,也能使腹部肌肉得到鍛鍊,早日恢 復 原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產後24小時就可在牀上靠着坐起來,第三天便可下牀行走。
三、“不能洗頭洗澡”
不少地方,尤其是農村有這樣一種不成文的條文:產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗,產後也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,更易讓病原體侵入,因此產後講究個人衞生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡,但宜採用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天應用温開水洗滌一次,產後7~10天,即可用熱水洗頭。如用温開水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克 高錳酸鉀 ,達到滅菌的作用。
四、“應忌口”
許多地方的產婦都有忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物都不準吃。其實,產後需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利於 乳腺 分泌乳汁。因此產婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。
五、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規定:不讓產婦吃鹽——在產婦產後的前幾天,飯菜內一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量 補充鹽分。
六、“不能刷牙”
產婦比一般人更應注意 口腔 衞生。由於產婦進餐的次數多,食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多,而口腔感染還是 產褥感染 的來源之一,因此,許多產婦在月子裏不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進餐後都刷牙、漱口,對健康更為有利。
七、“湯比肉有營養”
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。
八、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營養豐富,也容易 消化 ,適合產婦食用,但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影響對其它食物的攝取,因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。
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