怎樣能長高小竅門
資料説,中國男性身高應該長到1.80米,體重80公斤;女性應為1.68米,體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看,似乎仍有距離。那麼,讓寶寶長得更高有哪些方法呢?以下是小編精心準備的怎樣能長高小竅門,大家可以參考以下內容哦!
一、吃食不要挑
人的長高過程一般有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,增長速度最快,寶寶到1歲時,幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期,這個時期的寶寶每年可長高10釐米。到了青春發育後期,大約20歲左右,人的生長速度就下降,逐漸到幾乎停止。人的個子長高,是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長,一方面要靠身體吸收足夠的營養,包括無機鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內分泌激素,包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣,骺軟骨不斷地生長,人就長高了。直到20-25歲,骺軟骨部分閉合才停止生長,此時人就不再長高。
促進長高營養是基礎。要供給寶寶充足、合理的營養,以滿足寶寶生長髮育的需要。要給寶寶多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,寶寶對它的需要量大,所以給幼兒和學齡兒童添加適量的'鈣質和魚肝油,對長個子是很有益處的。
二、別當“小夜貓”
健美專家常説“寶寶睡得好,長得高”。科學家們發現,寶寶在睡眠中,生長激素出現分泌高峯,而且持續較長時間。所以,充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。有的家長抱怨説:我家寶寶一日三餐並不少吃,時不時地還跟着我們外出,“山珍海味”補一頓,可他就是比鄰居家的小孩長得矮,到底是怎麼回事兒呢?專家們説,一般而言,生長激素在晚十點以後開始進入分泌的最高峯,而有些父母常帶着寶寶出去“應酬”,一頓飯吃到晚上十點多,更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”,表面上看是“補了一頓”,實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子,最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。
三、運動選項有“高”招
運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動,能促進身體的新陳代謝,加強血液循環,這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質,使骨骼生長髮育旺盛,寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
四、快樂情緒不可少
讀書、補習、學電腦、學琴,寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充,雖然達到了父母望子成龍的期盼,可是休息的時間越來越少,這就難免不影響寶寶的生長髮育。兒科專家們説,影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖後、心情也不愉快的狀態裏,那就容易“低人一頭”了。
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