瘦腰的最快方法小竅門
露肉的夏季就要來了,屏幕前的美眉們還打算帶着身上的肉去見人嗎?夏季穿衣服都很涼爽,那麼腰上的肉就很容易暴露,美眉們不要着急,接下來小編就向大家介紹幾種瘦腰的方法。
1.把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
2.用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3.做仰卧起坐
是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。
如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰卧起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰卧於地板上,把雙手放在身體兩側。
只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的.姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
5.做瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做,瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。
何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦,同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉羣同時也支撐你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
今天小編跟屏幕前的美眉們分享的快速瘦腰的小方法就是這些了,感興趣的美眉可以按照小編介紹的方法嘗試一下哦,相信美眉們會有意外收穫的。如果大家還有其他問題,歡迎繼續關注我們哦。
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