中醫知識曬太陽有什麼好處
在日常要多曬曬太陽,這樣對於我們的身體是有好處的,那看看有哪些好處吧。
曬太陽有什麼好處1、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到户外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
2、減少感冒
常曬太陽有助於減少感冒。保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
4、延長壽命
從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。
5、降低癌症風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
6、少得抑鬱症
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
曬部位不同的不同功效曬頭頂:補陽氣
中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。
曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。
在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背:調氣血
人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的.作用。陽氣就好比人體的衞士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。
讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。
此外,中醫講“背為陽,心肺主之”,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。
曬腿腳:祛寒氣
俗話説:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衞正氣。
此外,小腿的足三裏穴(位於在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉或鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
曬手心:促睡眠
曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
上午十點到下午兩三點太陽最好。其中,上午十點到十一點曬太陽最好,此時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。
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