晚上喝牛奶的好處 睡覺喝牛奶會胖嗎
因為喝牛奶具有飽腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解飢餓,並且減少食物,從而可以幫我們減肥。不過,如果在睡覺前喝牛奶的話,則晚餐不能吃太多,以免攝入的熱量過度而導致發胖。本文是本站小編精心收集的晚上喝牛奶的好處,僅供參考!
晚上喝牛奶的好處1、有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、補鈣,夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收,夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
睡覺喝牛奶會胖嗎
答案是否定的.。為什麼呢?因為牛奶中含有豐富的蛋白質並且牛奶中的熱量並不高,所以並不會導致脂肪的生長。而睡前喝牛奶不會發胖的具體原因則有以下幾點。
1.牛奶中不屬於高熱量食物
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,因此牛奶熱量不高。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
2.牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能減少6.25克。相比之下,做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
3.牛奶有飽腹感
因為喝牛奶具有飽腹感,所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解飢餓,並且減少食物,從而可以幫我們減肥。不過,如果在睡覺前喝牛奶的話,則晚餐不能吃太多,以免攝入的熱量過度而導致發胖。
哪些人不宜喝牛奶?1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶,牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶,牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。
3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶,含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮,從而增加胃液或腸液的返流,加重食道炎症狀。
4、腹部手術後的患者不宜喝牛奶,此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內不易消化,發酵後可產生氣體,使腸脹氣加重,不利於腸蠕動功能的恢復。
6、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶,食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用,不利於貧血患者恢復健康。
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