痛經吃什麼水果比較好
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?以下內容是本站小編為您精心整理的痛經吃什麼水果比較好,歡迎參考!
痛經吃什麼水果比較好1、香蕉:香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。
做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果:蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃:櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。
做法:1、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。
4、紅棗:紅棗 紅棗味甘性温、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋並喝紅棗湯。
5、榴蓮:榴蓮不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。
做法:雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋裏翻炒,等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中,大火,翻炒。適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以後。放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。
痛經食譜山楂紅棗湯
原料:山楂2個(幹山楂也可以)?生薑4片?大棗6個?紅糖適量
做法:
1. 大棗洗淨,去核,從中間切開,山楂洗淨,去核,切塊。
2. 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。
3. 開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。
4. 把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
當歸羊肉生薑湯
原料:當歸9克 生薑15克 羊肉片50克
做法:夏季養生食譜大全
1. 當歸洗淨,瀝乾備用,姜洗淨,切成片。
2. 羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。
3. 鍋中放入當歸和薑片,用中火,煮開後,換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛後,去當歸?姜,食肉飲湯。
使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經前服用5~7天,月經期間最好不服用,因當歸有活血作用,會使經期流血過多。
紅糖薑湯
原料:紅糖50g,生薑20g,大棗10枚
做法:
1. 大棗洗淨, 生薑洗淨,切絲。
2. 鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入薑絲, 再煮5分鐘即可食用。
使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的`作用,經期不宜多喝,經期量少者,可以在經期適當喝一些。
玫瑰花茶
原料:懷正玫瑰20g左右。
做法:
1. 懷正玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開水。
2. 蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:可經常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經期一般不要服用,會使經期流血過多。
胡蘿蔔炒豬腎
原料:豬腎200克,胡蘿蔔150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗淨,切片,將胡蘿蔔洗淨,切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘乾,研成粉。葱、姜洗淨切片。
3. 鍋內加花生油燒熱,葱姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿蔔,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麪、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有温陽散寒,活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等症。
當歸燉雞
原料:母雞1500克,當歸30克,江米酒60克,姜10克,大葱10克,鹽3克,胡椒1克
做法:
1.將雞去毛及內臟,洗淨。當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內,同時加水、江米酒、當歸、薑片、葱段、鹽,蓋嚴鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。
3.出鍋時撒胡椒麪。家常菜做法大全
韭菜菜粥
原料:粳米60克,韭菜60克,鹽1克
做法:
1.取新鮮韭菜,洗淨,切細。
2.煮粳米為粥,待粥沸後,加入韭菜、精鹽,同煮成稀粥。
益母草煮雞蛋
原料:雞蛋150克,益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質,清水洗淨,用刀切成段,瀝乾水。
2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗淨。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,20分鐘後雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
經期不能吃的水果一般認為,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
中醫認為,女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的温度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外,中醫還認為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
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