重陽節老年人養生之道
秋季日照減少,氣温漸降,花木凋零,在這樣的環境裏很容易因景觸情,產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。可是你知道嗎?老年人情緒不暢,會加速生理上的衰老速度,更可怕的是,它還是許多疾病的重要誘因。因此,老年人的心理健康也是重中之重,做子女的也多跟父母嘮嘮嗑,多交流交流。另外,重陽節有登高的風俗,但是,由於老年人骨質較脆,是骨關節病高發人羣,如果你家有老人要去登高,一定要提醒他們儘量避免長時間劇烈運動,注意保護骨關節的'健康。
睡眠是養生的重頭戲,老年人體質差,對睡眠環境也要求較高。秋季夜裏涼風習習,就很容易受到“賊風”侵襲。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部,翌日清晨就會感覺偏頭痛,甚至發生口眼歪斜流涎;“賊風”吹在腹部,則會引發腹瀉;“賊風”吹在暴露於外的肢體,還會使肌肉處於緊張性收縮狀態,讓人不能充分休息,翌日全身痠痛,睏乏無力。所以,老年人入睡時一定要避風寒而卧。另外,秋季氣候乾燥、風力大,汗液蒸發快,容易使人出現口乾、咽燥、便祕、皮膚乾裂、毛髮脱落等症狀。因此,老年人日常生活中要注意保持室內的濕度,可以用濕毛巾擦室內的傢俱,用濕拖布擦地板,室內還可養魚、養花,或者使用加濕器等。
調節飲食平衡也是防病護體的根本。秋季飲食老年人應以平補為主,儘量多吃性平味甘的食物,如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令,易傷津耗液,因此,老年人可適當進行潤補,即養陰、生津、潤肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養肝氣。這個季節,喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔,對老年人的消化也有幫助,稀粥裏可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品,可起到養肺潤燥的效果。
老年人需要全社會的關注,重陽節到來之前,信報推出“夕陽紅秋季養生手冊”,針對當下老年人易發的疾病以及防治辦法進行有針對性的指導,希望老人們不僅能外練筋骨,還能內養氣血,過個無事之秋。
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