怎樣調整生物節律
大自然有大自然的發展規律,人的身體也有身體的進化規律。儘管規律不可逆轉,但是我們可以順應某種條件的變化從而達到調整規律的目的。下面,我們一起來看看如何調整生物節律。
為什麼要調整人體的生物節律?
春夏秋冬,四時交替,太陽升落,月廓盈虧,暮去朝來,花開花謝……世界萬物都在按自己的規律不停地運動。這種變化,隨着太陽的出沒與氣候的變化而呈現有規律的變化,即現代科學所説的“生物節律”。如果順應氣候變化調整好人類生命的節律,則身體健康無病。反之,就會覺得不舒服,甚至會導致發病。
“三經”養生文化對人體生理規律與自然規律的關係進行了更加細緻的探索。比如四季氣候變化與脈象的關係:氣候異常的實質是風、寒、暑、濕、燥、火太過或不及,從而使六氣變成六淫,侵犯人體而產生百病,包括温病、瘟疫(各種傳染病)等。脈象為冬偏沉、夏顯浮,脈波幅為夏最高、冬最低,春秋處於過渡狀態。同時,異常氣候與人體疾病也有着極其密切的關係。
異常氣候易使人降低免疫力,一些病症也容易發作。比如:春天易患肝病:如中風、高血壓病、眩暈等。夏天易患心病:如心腦血管病、腦卒中、腦出血等。長夏易患脾病:如泄瀉、嘔惡等。秋天易患肺病:如氣管炎、肺炎等。冬天易患腎病:如腎衰、腎炎、水腫等。
此外,節氣相交時氣候惡劣,易患病,更應注意。導致六淫的原因是大自然陰陽失調,因此,“三經”養生文化主張健康養生應當根據氣候調節其自身的`生命節律。所以養生防病的總原則是根據大自然的陰陽變化調整人體臟腑陰陽。
調整人體生物節律的目的是什麼?
調整人體生物節律的主要目的是使人體適應大自然的變化規律,增強抗病能力。
如何調整人體生物節律?——根據大自然的陰陽變化而調整
比如,陽主動、陰主靜,動則生陽,靜則生陰,所以陽時宜動養,陰時宜靜養。一年四季及一天之內都存在着陰陽消長轉化規律,總的原則是順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律進行養生,不能違背,否則適得其反。
一天中上午是氣升階段,晚上是氣降之時,同樣春夏氣升,秋冬氣降,升則長陽,降則長陰。所以養陽應在上午鍛鍊,養陰則在傍晚做靜攝生。哪些氣候不宜鍛鍊呢?所謂虛邪賊風,避之有時。是説大風、大雨、暴熱、大旱、大霧、大寒及雷電、日食或月食之日不宜做户外活動。
清晨起來,經過一夜的休息,精神、體力都十分充沛;中午則是人體一日之內新陳代謝最旺盛的時刻;傍晚,則由於一日的活動,人體略感疲乏,而夜半,機體則處於相對靜止的狀態。而對於年老、體弱、多病者,一天的變化則比較明顯。一般氣虛體弱的慢性病患者,如肺結核、風濕熱、心臟病患者,以及病毒性感冒等患者,其症狀變化往往是清晨及中午症狀略輕微,而傍晚及夜半則症狀加重。這主要是因為上午人體正氣較強,抗病能力較強;而傍晚及夜半,人體正氣較弱,不足以抵抗致病因素所致。
根據這種氣候變化規律,在養生保健方面則可採取相應措施,使生活起居規律,順應晝夜變化,做到“起居有常”,強化生物節律,並根據自己在一日之內精力、體力的盛衰規律安排學習、工作,這是保證健康的重要條件之一。
總之,生理和病理的節律變化在人類生命活動中是普遍存在的,如年節律、季節律、月節律、周節律、日時節律等。神祕的生物鐘與自然界各種各樣的變化是密切相關的。人們要學會如何調整生物節律,根據生物節律特點,順應其變化,健康人則可更大限度地發揮其智慧和潛能,提高人對自然環境的適應能力,避免發生疾病。對於年老多病的人,則可減輕症狀,促使疾病早日痊癒,從而起到祛病延年的作用。
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