睡前用電腦的壞處
睡前用電腦的弊端
隨着網絡的普及,人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒,臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。
對於忙碌的上班族來説,尤其是男性,他們晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上牀後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
1、導致睡眠障礙
在正常情況下,人們的體温白天高而夜晚低,二者温差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體温變化規律,使原本該降低的體温處於相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以,應在睡前2小時停止使用電腦,卧室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱,以減輕睡眠不良的症狀。
2、輻射易誘發癌症
此外,電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
3、影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
4、影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
5、影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響,由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降,引起白內障等。
睡眠不足的危害
1、影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的`能力。
2、影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌的一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長激素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
3、影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。
4、導致疾病發生
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般説來,不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明:睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質,具有抑制食慾的功能,能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質,能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控“食慾大權”的部門互相沖突時,大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間,就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂,從而將體重保持在比較正常的範圍內。
什麼樣的睡眠才是最好
睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
睡覺睡眠時間因人而異,雖説成年人平均每天睡眠時間為八小時,但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別,而是視乎能否達到熟睡的狀態,專家建議的睡眠時間一般應維持7~8小時,視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時可完全恢復精力,當然未有不可;而入睡慢而淺,睡眠多、常多夢者,即使睡上10小時,精神仍難清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,單純延長睡眠時間也對身體無益。
-
【優選】電腦購買合同
在當今不斷髮展的世界,合同對我們的約束力越來越不可忽視,它可以保護民事法律關係。那麼合同要怎麼擬定?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編幫大家整理的電腦購買合同,希望能夠幫助到大家。電腦購買合同1需求方:____________________________(以下簡稱甲方)供貨方:__...
-
【經典】辦公電腦更換請示
辦公電腦更換請示1局領導:由於辦公室工作性質的需要,各類文件、文字資料和圖片均需要保存於辦公室電腦中,而現有的電腦配置略顯陳舊,已經不能適應工作要求,電腦內存和硬盤空間較小,文件、圖片、應用程序的.逐漸增多,致使電腦運行越來越緩慢,主機前面的USB接口、光驅無...
-
(熱)電腦入門基本知識7篇
電腦入門基本知識11、首先要看電腦的cpu,現在的主流的CPU是inter品牌的,不過也有AMD的,這裏以inter的為例,新出的系列一般性能要高於之前的,如:i7>i5>i3等。2、看電腦的內存,這裏的內存指的是,一般來説,越大越好,現在主流的電腦內存一般是大於等於4G。3、看顯卡性能。顯...
-
電腦維修合同【優】
隨着法律觀念的深入人心,合同起到的作用越來越大,它也是減少和防止發生爭議的重要措施。那麼大家知道正規的合同書怎麼寫嗎?以下是小編收集整理的電腦維修合同,僅供參考,大家一起來看看吧。電腦維修合同1甲方:____________________(以下簡稱甲方)乙方:_________________...