抑鬱症高發的職業
一、抑鬱症的高發職業
1、保姆和護工
保姆和護工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴重抑鬱的經歷。(該比率在失業者中是13%,在普通人羣中的是7%。)專家説,保姆或護工每天的工作就是給那些沒有辦法表達感激的人餵食、洗澡和提供照顧,而那些被照顧的人要麼病得太重、要麼年紀太小,要麼根本不習慣表達感謝。
“這份工作的壓力真的非常大,整天照看病人,又始終得不到正面的反饋支持。”有護工這樣説。
2、餐廳服務員
這些人通常工資很低又工作辛苦,每天都有數不清的人告訴他們應該做什麼。有10%的工作者在過去一年經歷過嚴重抑鬱,而有15%的餐廳女服務員也是這樣。
專家説“飯館服務員是個費力不討好的工作。授受服務的人有時真的很粗魯,同時這項工作又非常需要體力。人們沮喪時,很難獲得工作的能量和動力,但同時又不得不拼命工作,這確實非常困難。”
3、社會工作者
社會工作者位於這項調查的前列應該並不奇怪。每天都要面對不可想象的危機——受虐的兒童,瀕臨破碎的家庭,再加上官僚作風的繁文縟節,使得這份工作的壓力非常大,而且通常需要24小時待命。
專家説“做好一份工作就必須十分努力,並且經常做出犧牲,這已經成了某種社會文化。”
“由於社會工作者的工作對象是那些極度需要幫助的人羣,所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子,他們確實被消耗得非常快。”
4、醫護工作者
醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他類似的專業人員,這份職業看起來似乎挺吸引人,其實他們很可能付出了很多但到頭來什麼也沒得到。醫護工作者不但工作時間超長、沒有規律,而且總是生死攸關。換而言之,壓力大得無以言表。
專家説:“他們每天都面對病痛、外傷和死亡,還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗,目之所及的地方都是悲慘世界。”
5、藝術家、藝人、作家
這些工作收入不穩定,工作時間不固定,而且要承受孤獨寂寞。
藝術家通常患精神失常的危險性更大,有約9%的人在過去一年內經歷了重度抑鬱,特別是此類工作中的男性,患重度抑鬱的比率最高(全職工作的男性中有接近7%患重度抑鬱)。
專家説“我經常見到藝人和藝術家患兩極化(抑鬱和躁狂)疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術領域工作的人,抑鬱非常普遍,這與他們的生活方式有一定聯繫。”
6、教師
社會對教師的需求似乎在不斷增加。許多老師課後還有大量的工作,甚至需要把工作帶回家。在很多方面,他們都得學會利用有限的資源開展十分繁重的工作。
專家説“各方面都對老師造成壓力:孩子、家長、學校,各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作,也容易使他們遺失當初從事教育事業的初衷。”
7、行政助理人員
這項職業是典型的高要求低控制。專家説:“他們總工作在前線,接受來自四面八方的指揮。他們可能處於最底層,要受上級的掌控和各級人員的層層管理。” “他們每天的日子都不好過,做的工作也可能不被認可。”
8、維修工人和水管工人
他們的工作還不定時,通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的'爛攤子,而薪水卻少得可憐。
專家説:“維修工人的流動率很大,使得他們的合作伙伴都不固定,所以他們總覺得孤獨,另外他們工作的危險性也很大。”
9、理財顧問和會計
壓力,壓力,壓力。大多數人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。
專家説“為別人理財需要承擔太大的責任,而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪,當他們虧損時,通常會被客户責備辱罵。”
10、銷售人員
雖然有很多人認為這份工作肯定壓力很大,但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠佣金生活的,這也意味着他們不知道下一筆付款什麼時候會到。他們需要經常出差,所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
如果他們是獨立工作,那麼他們的收入也有限。專家説“收入不穩定、大量壓力、超長工作時間造成了這份高壓力的工作。”
二、抑鬱症最佳治療方法
1、自我精神暗示
這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑鬱,然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時,及時地予以識別並記錄下來,並進行反思。
2、補充食物營養
心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。相比於其他,這種中度抑鬱症的治療方法估計是最易被患者接受的。
3、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質,而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過在開始鍛鍊時,須先向自己的主治心理醫師諮詢。
4、擴展社會交往
研究表明,善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項社會性集體活動中,這對放鬆心情,忘掉抑鬱很有幫助。
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