備戰會考演講稿精選
20XX年的會考轉瞬即至,相信莘莘學子都希望自己金榜題名。面對人生第一次大考,每個同學的心情難免緊張。歷年會考,都發生過這樣的情況:一些成績優秀的學生,因心情緊張而發揮不佳;另一些成績一般的學生,因沉着應試而考出了好成績。
如何在考場上泰然自若、運籌帷幄已成為大部分考生和家長更加關心的問題。因此在考前僅剩的幾十天中,家長應幫助考生調整好心態,更好的'做到考前的準備 那麼考生如何保持自己的良好心態去應考呢?
首先要明確目標 準確定位
同學們對於自己要有正確,客觀的估計,從實際出發,確定適當的考試目標和期望值,切勿好高騖遠和與人攀比。因為目標定得過高,會因難以達到目標而增加考試焦慮,影響水平發揮,得不償失;但目標定得太低,就不能激發人的潛能,同時也會影響能力的發揮。
科學作息
古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養”,因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最後衝刺中要勞逸結合,不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力,清醒的頭腦。此外,複習期間的飲食也相當重要。適當增加高蛋白食物,少吃些油膩食物。多吃蔬菜,蔬菜中的維生素可防止因會考的緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱,建議在考試前和會考的幾天中吃些西瓜、綠豆粥一類的食物,以消熱解署。
考前還可以通過洗温水浴、做深呼吸等放鬆的方法,解除心理壓力。
增強自信
要消除思想顧慮,增強自信,會考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣,反倒較為科學、客觀和公正。一般來説,只要準備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮,整日憂心忡忡。 學會傾訴
一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當你為考試而坐卧不安,擔心焦慮時,不妨將你的感受説出來,讓他人與你共同分擔。
加強體育鍛煉,保持樂觀心境 科學研究證明,一些呼吸性的鍛鍊,例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步於户外,看春
華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身於大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放鬆,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉,務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。
不斷進行自我激勵
激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉??詹姆士研究發現,一個受到激勵的人能力可以發揮至80%-90%,相當於激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計劃,大聲朗誦一下。
最後祝大家會考成功,夢想成真。謝謝大家!
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