迎接期末考試國旗下演講稿
親愛的同學們,早上好!
臨近期末,一學期一次的期末質量調研考試即將開始。對於考試,同學們心裏多多少少會有一些擔心與害怕,這是正常的。今天,我想就消除考試過度緊張的問題,與同學們一起分享一些心理調控方法,希望能給同學們帶來幫助。
1.樹立必勝信心
任何事情到了最後的關頭,拼的都是心理戰,考試更是這樣。你要能在最後的幾天幾個小時,甚至幾分鐘裏把自己的精神狀態調整到最佳狀態,回憶自己的優點、長處和成功的鏡頭,大聲的對自己説“我能行” “我真棒” “我會成功的”。請記住,自信是成功的第一祕訣。
2.克服怯場心理
怯場是指考試題目、考場氛圍或考試這項活動引起考生情緒高度緊張的心理現象,其後果是使正常的`心理活動失常。這種失常狀態將會直接影響考試的結果。怎樣克服怯場心理呢?同學們不妨想想武松打虎的故事。武松遇到老虎時,肯定會像我們一樣大驚失色,怎麼辦?是舉手投降,腳底開溜,還是迎難而上?舉手投降只會被人輕視,腳底再快也跑不過老虎,最好的辦法就是明知山有虎,偏向虎山行!於是,武松提起哨棒,迎向老虎……狹路相逢勇者勝,武松打死了老虎,保住了性命,還意外地成了英雄。面對這考試這隻大老虎,我希望同學們武松學習,擺脱焦慮,解除這種被抑制狀態。
3.克服 “舌尖現象”
在考試時,常常會出現一種怪現象,平時記得很熟的算法、公式或答案,竟然怎麼也想不起來。步出考場,隨即脱口而出。這種“茶壺裏倒餃子”的現象,心理學家稱之為“舌尖現象”。我們要克服避免“舌尖現象”,首先要加強平時學習,把知識記得更牢,在考試時先易後難,冷靜答題,細心推理,深入思考,就一定能走出困境,取得成功。
4.做好充分準備
很多情況表明,臨考前出現的焦慮、緊張情緒往往與同學們對考試的某些細節要求不夠了解有關。因此,有必要提醒同學們為考試提前做好準備。必須記住考試的時間、地點,前一天晚上自己整理好書包,對照考試科目逐項準備好考試用品。
總而言之,一個良好的心態對考試的影響是巨大的。這裏我想對每位同學説一句話:成績較好的同學要相信自己的實力,從容不迫、胸有成竹地應考;成績較差的同學要拿出背水一戰的勇氣,穩紮穩打,儘可能拿到自己可以得到的分數。請記住,多一點方法,多一點自信,你才會走上輝煌的成功之路。
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