高中生的運動心得體會
我的運動起念來自求生的本能。19歲那年我16歲時得的呼吸系統過敏性疾患加重,有時甚至到了無法過正常生活的程度。很痛苦的時候,一個念頭很強烈,就是我必須活下去,必須想辦法擺脱這種痛苦的.現狀。我想增強體質應該是一個重要的途徑,不是説生命在於運動嗎。有了這個念頭,在課餘的的時間,在疾病不發作的時候,我開始了我的運動。運動使我逐步增強了體質,恢復不少的自信,並最終在藥物的治療下恢復了健康。我得益於運動,由此十分崇尚運動。一路堅持下來,有20多年了,運動形式有漫步、打羽毛球、跑步、體操、爬山等,間中因為一些原因有過停歇,但從沒有荒棄。運動,在成就了我的健康的同時,也鍛鍊了我堅強的意志。
對於運動,我有不少的心得:
1、生命真的在於運動,運動對於人體的健康和人的意志鍛鍊有着十分的必要。
2、運動貴在堅持,你可以根據情況稍作停歇,但是不要因為有什麼事就從此放棄。
3、運動形式要根據自己身體條件、愛好、生活境況等的實際而選擇,能高爾夫就高爾夫,能健身房就去健身房,愛瑜珈就瑜珈,愛球就球,喜歡游泳就遊,喜歡爬山就爬,等等,運動形式可交替進行。
4、運動要注意穿衣,最好是透氣性能好的棉布運動衣,鞋則穿平底酥軟的運動鞋最好。
5、運動時間根據各自情況確定,上班族早晨或者傍晚都是不錯的時間選擇。
6、運動前補足水分,中途最好不喝,運動結束後休息一會再喝,不過要根據運動項目的不同而定,另外運動最好在飯前,但不要過於空腹。
7、鍛鍊身體的運動不一定要很激烈,適度即可,根據自身條件確定。
8、運動過程中要注意防護,特別是野外的運動。
9、運動時間不一定要很長,每天半個小時到1個小時就夠了,最重要是運動質量。
10、運動後切記不要急着洗手洗澡,至少等上半個小時,待皮膚毛孔收縮了再洗漱,以防水吸水濕。
11、坐在電腦前的網友,坐上一段時間後,最好站起來走動走動,伸伸臂彎彎腰踢踢腿做做眼保健操。
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