2016年關於高中學習計劃表格
學習上要有明確的學習計劃表
拿到學校的課程表後,便要模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表,列出每天的學習科目和學習時間段,並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書,中午幾點到幾點午睡,傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閲讀,晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習,每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容,又能兼顧到第二天的新內容。
在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。
我以前總是習慣在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺中就花很長的時間。後來自己給自己定下來一個規則,先完成當晚的`計劃和目標,然後在上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間。時間到了之後,堅決斷線。開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
要合理安排睡眠時間
有了保證且合理的睡眠時間,整個高效率學習環節才能有保證。
早上儘量不要過早起牀,能六點多起牀就足夠了。早晨能低強度鍛鍊十幾分鍾,一天精神會特別好,早讀一般安排兩科朗讀、背誦(一般以語文、英語科為主),儘量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間,否則對長時記憶不利。
中午要儘量午睡40到50分鐘左右,但不要睡眠過長時間,這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。在家睡不着,可提早到學校,看一會兒書,然後伏睡半個鐘頭。
減少學習時的干擾。在使用電腦學習時,不要開qq/msn之類的聊天工具,郵件和rss軟件也不要開,最好把網線掉線或關閉無線網卡,減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住,告訴同學、家人或朋友我開始學習了,不要進來打擾。
比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試着馬上開始學習。我以前寫文章或做ppt時,經常沒有思路,不知道從哪裏開始。後來發現,當強迫自己開始工作之後,過了一會,就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好的時候,比如失戀或一些其他事情,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不了的化,可以瘋狂做俯卧撐,做到越不來為止,累了的時候,自己就會睡了。
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