冬天膝蓋冷是怎麼辦
冬季,膝關節是最容易受到寒風影響的部位,那麼冬季膝蓋冷怎麼辦呢?下面是關於冬天膝蓋冷是怎麼辦的內容,歡迎閲讀!
冬季膝蓋冷怎麼辦?
冬季,由於氣候寒冷血液循環變慢,肢體末梢和關節缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼,膝關節就是其中之一,雖然身體不覺得冷,但關節部位手摸上去卻是冷的,有的人在靜止時或晨起時便感到關節疼痛,伴有關節不靈活,僵硬。
膝蓋冰冷有很多原因,如末梢循環障礙、缺鈣和鐵等礦物質及一些維生素、缺乏運動、不注意保暖、寒性體質等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層,不注意保暖,並且常穿高跟鞋對膝蓋也不好,因此女性更要注意膝蓋的保護。
1、注意保暖
膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶鬆緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕繫緊,不鬆動就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經,功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴,使局部酸脹感明顯,有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側,髂前上棘與髕骨外緣的連線上,髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報,在寒潮襲來或者天氣變化的.時侯加強防寒保暖,並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士,在寒涼的天氣不要穿裙子,某些風濕性膝關節炎,其實也是一種凍出來的“裙裝病”,當氣温低於16℃,就要及時加衣,甚至要穿護膝套,保護膝關節了。
4、合理飲食
多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
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