白領不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康
“晚上回家後,睏倦感就變成了亢奮,開始上網,或者看小説看電影看連續劇;再或者和朋友吃飯K歌,一玩就到了凌晨。”小劉的經歷代表了一羣白領的夜生活。 在某機關單位上班的小劉念大學的時候就是遊戲迷,上班後每天能玩遊戲的`時間少了許多,因此他總覺得下班後時間是自己的,應該好好放鬆才對得起自己。於是,下班回家後,他會玩遊戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起牀上班,帶着佈滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神……每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。 白領網小編點評: 將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多:不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。專家認為,下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裏來,同時放鬆心情,正視壓力。
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豬肝飲食搭配的注意事項
每種食物都有自己的適宜和禁忌,不少的食物分開吃就營養特別豐富,但是一旦搭配起來,自然就是不歡而散,還會給自己的身體留下傷痛,豬肝也不例外,下面小編就為大家介紹豬肝不能和哪些食物一起吃。1、豬肝+山藥豬肝不能與山藥同吃。山藥富維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金...
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關於中醫冬季養生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養適宜人羣減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那麼暖和,可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以,屬於這種怕...
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冬天吃白菜養生嗎
俗話説:“百菜不如白菜。”東北的酸白菜,任老吃得最順口,每年秋天都要親自動手醃上一缸。,大白菜本身的營養和藥用價值也很高。中醫認為,大白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒之功效,可輔助治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、...
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職場人不考慮午餐營養要小心亞健康
本文導讀:據某網站的調查顯示,我國僅有28.1%的職場人在吃午餐時會考慮葷素搭配、健康營養。對此,專業營養師認為,長期忽略午餐的搭配和營養,上班族易跌入“亞健康”狀態。冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌...