秋分節氣養生須知
導語:不知不覺又到秋分節氣,這個時節,我們需要知道一些養生知識。以下是小編整理的秋分節氣養生須知,歡迎各位的閲讀和參考。
秋分節氣養生須知【一】1、精神調養
秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有不良情緒頓然消散,這是調節精神的良方。
2、飲食調養
秋分時節,在飲食調養上,中醫從陰陽平衡方面作為出發點,將飲食分為宜與忌。不同的'人有其不同的宜忌,痰濕體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應忌海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。
3、起居調養
秋分過後,氣候乾燥,要注意保持室內空氣流通,及時添衣,切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜,秋分後,天亮得晚、黑得早,可適當多睡會,早睡晚起。此外,預防腹瀉,還應從根本上注意個人衞生,以防病從口入。
4、運動調養
秋分要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
特別注意
天氣冷了,晚上就不適宜出門了!除了關注我們福建電視劇頻道播出的精彩節目以外,參與我們的活動,也是晚上在家的不二選擇哦!
秋分節氣養生須知【二】1、吃秋梨
在風多幹燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。如果不注意養生,當温度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。推薦吃梨。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
2、少辛辣
秋分后辛辣食物不宜多吃,現在還沒到冬天大量進補的時節,辛辣多,加秋燥容易引起上火,因此,飲食最好以清淡為主。
3、多蔬菜
蔬菜多的好處,你懂得。不??攏?苯油萍鮎?靜説ィ喊茁懿貳⒑?懿貳⑴骸⑤┸?⒁???俸稀⒉げ恕⑸揭?⑽骼薊ā⑵焦健?/p>
4、忌亂補
進補要分清虛實中醫的治療原則是“虛者補之”。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對症服藥才能補益身體,否則將適得其反。食補真的沒有想象的那麼有效。
5、注意睡眠
隨着天氣漸涼,就容易出現疲軟、睏乏等情況。為擺脱這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應“秋冬養陰”的原則,能夠使人體儘快適應季節變化,保持充沛精力。
-
寶寶感冒發燒常見應對方案
小孩發燒是嬰幼兒常見病的一種,而且小孩發燒同樣也時時考驗着新媽媽。面對身體各方面都還未完善的寶寶,媽媽應該如何面對小孩發燒的情況呢?1、多喝水與成年人一樣,再出現感冒發燒的情況時,多喝水才能有利於病情的`恢復。很多小兒在發燒的情況下都會大量排汗,為了避免...
-
讓你每天瘦的減肥食譜
暴瘦是很多女孩子每天的夢想,總希望自己一覺起來看到鏡子中的自己一下變得苗條美麗,可是如何才能讓夢想照進現實呢?小編給大家羅列一些加速實現你夢想的瘦身食物。助你一臂之力全麥包熱量:65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者te...
-
關於感冒不能吃的食物
氣温驟變時容易使人感冒,出現喉嚨痛、流鼻涕等症狀,讓人特別難受。那麼你知道感冒不能吃什麼嗎?下面小編帶你一一瞭解!感冒不能吃的食物當氣温下降時,人們容易受寒邪侵入身體而感冒,出現喉痛、聲啞、流鼻涕。感冒雖是小病也能讓人難過得無法正常工作或讀書。要讓...
-
關於中醫冬季養生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養適宜人羣減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那麼暖和,可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以,屬於這種怕...