夏季婦女養生食物
導語:通常來説,女性身體比較虛弱,在炎熱的夏季更應該注重養生保健工作。下面是小編整理編輯的中醫夏季婦女養生知識,歡迎閲讀!
夏季女性養生法寶一:睡眠養生 夏季晝長夜短,人晚睡早起,睡眠的時間較短,夏季養生應要重午睡。中午更最熱的時候,最易中暑,加之夏季夜短,更應要午睡來補充,以消除勞累,補充精力。午睡不宜過長,半小時為宜。
夏季女性養生法寶二:飲食養生 夏季陽氣外在,陰氣內伏,濕性粘滯,易襲陰位,易發婦科疾病。同時消化功能較弱,食物調養應着重於清熱利濕,消暑生津,健脾益氣。飲食應清消淡爽口,少吃油膩之物。可多吃綠豆湯、赤小豆湯、黃瓜、綠茶、西紅柿,但切這食生冷瓜果、冷飲。否則會使胃腸受寒而損傷陽氣,引起寒性疾病。
夏季女性養生法寶三:户外調養 夏季萬物茂盛,花開結果的季節,此時進行運動養生,可促進女性體內陰陽之氣交匯融通。使血脈經絡暢通,加速新陳代謝,排出體內毒素,養生養顏。運動應要選擇在清晨或是傍晚時候,選擇適宜的活動,如太極拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季應要多到室外運動,避免過度使用空調,從而導致人體的正常陰陽交換。
夏季女性養生法寶四:情緒養生 夏日炎炎,易出汗,汗為心之液,流汗過多耗傷心氣。在補充水分時,也應養心氣,泡杯養心茶,可合人心曠神怡、精神清爽。此外,多參加文娛活動,旅遊、消夏避暑等。
【拓展閲讀】夏季養生的最佳食物
1.鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的.形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
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