盤點夏季該如何養生
夏季的三個月,謂之蕃秀,是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時,天氣下降,地氣上騰,天地之氣相交,植物開花結實,長勢旺盛,人們應該在夜晚睡眠,早早起身,不要厭惡長日,情志應保持愉快,切勿發怒,要使精神之英華適應夏氣以成其秀美,使氣機宣暢,通泄自如,精神外向,對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候,保護長養之氣的方法。如果違逆了夏長之氣,就會損傷心臟,使提供給秋收之主的條件不足,到秋天容易發生瘧疾,冬天再次發生疾病。
“夏三月,此謂蕃秀”:蕃是萬物茂盛的樣子,秀是指穀物抽穗。就是指夏天到了,自然界到處都是如同麥穗抽穗的現象。
“天地氣交”:指夏至,陰陽之氣開始交會,夏至就像一天當中的正午時分,陰陽氣開始交接。
“萬物華實”:華是花的意思,萬物開花結果。
“夜卧早起”:晚睡早起。
“無厭於日”:夏季屬火,是散發的季節,不要怕熱,不要怕日曬,該出汗時要出汗,適當的出點汗也是養生的需要。
“使志無怒”:在志向,神明,情志上不要過分壓抑自己。
“使華英成秀”:華英指花朵,美麗的花朵才能夠抽穗,結果。
“使氣得泄”:讓人體的氣得以疏泄。如果淤滯在身體裏的氣不出去,什麼都補不進來。夏天散出身體的淤滯氣,秋天才能收斂進東西來,冬天才能進補。如果經脈不通,吃什麼東西都補不進來,只能形成垃圾。
“若所愛在外”:就是一種心裏面的陽熱之氣在向外面的.流露。就是自己心中那種温暖善意,忍不住流露出來,去關心別人,幫助別人。
“此夏氣之應,養長之道也”:夏天是養長的時候,要遵守自然界和人身的生長之道。看天地萬物,植物拔節一定是在夜裏,也就是寅時,肺氣開始輸布全身氣血的時候。此時一定要靠深度睡眠來完成,再熬夜也不要熬到三點。一定要晚上10點30分前睡覺,這是養生的基本準則。
“逆之則傷心”:如果違背了夏天的自然之道,就會傷心。心主火,火為散。人的五臟之中,心與夏季相通。也就是説夏季的氣候特點有益於心的生理功能,並能保持其正常發揮。
“秋為疾瘧”:到了秋天,就會咳瘧,或感冒,或痢疾。
“奉收者少”:夏天沒養好,奉獻給秋天的東西就很少。夏天沒有充分宣泄,拔節。
“冬至重病”:冬天沒有好東西可藏,就得重病了。這個冬也指老年,如果青壯年時期沒養好,老年無物可收,容易衰老。
夏季屬火,暑邪當令,天氣炎熱,暑氣迫人,人體陽熱偏盛,腠理開泄,汗出過多,耗氣傷津。暑為陽邪,其性升散,體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時也趨於減弱,食慾降低,若飲食不節,貪涼飲冷,容易損傷脾陽,出現腹痛、腹瀉等脾胃病徵。古人還認為長夏屬土,其氣濕,通於脾,濕邪當令。濕屬於陰邪,易損傷人體陽氣。每當梅雨季節,濕邪充斥,人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來,濕熱之夏,養生須防損傷陽氣。
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