秋冬季健康小常識
冬季養生歌:
冬令進補忌過量,補充水分要經常。起居作息順自然。老幼早卧晚起牀。冬練日出最佳時,霧中練身不提倡。逢九一隻雞,來年好身體!但是雞肉進補應注意:公雞肉温補作用較強,適合陽虛氣弱患者,母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者。
冬季:冬保三暖
1、頭暖:
頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等。
2、背暖:
寒冷的刺激可以通過背部的.穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。出了引起腰痠背痛外,背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
3、腳暖:
一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
食
多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物,尤其是含維生素A、C多的食物,它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季,大蒜、蘿蔔、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物,可能孩子不喜歡吃,但家長可以通過改變食用方法讓孩子食用,比如在做菜時增加蒜末的添加,平時給孩子煮點蘿蔔水等。對於常咳嗽的孩子,家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。秋季也是吃蟹的季節,蟹屬寒性,孩子的脾胃嫩,不可以多吃。另外,是藥三分毒,不要把服藥作為預防孩子生病的途徑。
秋冬季節是腸道傳染病高發季節。所以,一定要注意飲食衞生,餐具要進行消毒,腸道傳染病期間,儘量少去小攤點吃零食、就餐。 另外,生食瓜果要洗淨,要勤洗手,不要吸吮手指。同時,秋冬季節也是病毒性結膜炎(俗稱紅眼病)得多發季節。如果發現結膜充血,眼有濃分泌物。一定要到醫院就診,紅眼病流行期間儘量不到公共場所區,避免接觸患病兒童。因秋冬季節氣候乾燥,陽光照射較強烈,易出鼻血。學生要多飲水,少吃油炸和辛辣食物,多吃清潔食物。另外注意不要撞傷,若發現出鼻血,用壓迫法(手指壓迫鼻血多的鼻翼)止住血,如果流血較多就要到醫院就診,所以平時同學們不要養成隨意挖鼻子的壞習慣。
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