夏季養生最宜做的八件事分享
飲食宜清淡
盛夏時節暑濕重,易發生濕熱症,故炎夏的飲食應以清淡質軟易於消化食物為主,如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱,又能祛濕邪,健脾利胃,還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食慾。
遊樂宜清幽
夏季不可遠途跋涉或做劇烈運動,可就近尋找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空氣清新,可到園林或郊外散步鍛鍊,吐故納新。清泉白雲,鳥語花香,精神會為之一爽,傍晚,若漫步徜徉於田間、河邊、湖畔,那習習的涼風輕拂,會使你心靜如水,神怡似夢,盪滌你心頭的煩悶,暑氣頓消。
居室宜清涼
針對炎夏暑熱濕盛的外界環境,居室要空曠清涼,不宜嘈雜喧鬧,要經常通風換氣,保持室內空氣清新涼爽,早晚氣温較低時要將空調關掉。
大腦宜清醒
夏天人容易出現精神不振,頭昏頭痛的現象,預防的最好辦法就是保證充足的睡眠。常言道:“熱天睡好覺,勝吃仙丹藥”,每天夜晚要睡7—8小時。此外,還要安排短時間的午睡,以緩解疲勞,保持大腦清醒。
心氣宜清平
炎熱夏季,心清氣靜才能精神充足,保持人體機能旺盛協調,不然會心煩不寧,坐卧不安、心熱內生。應有意識地保持冷靜平和的.心態,避免生氣動怒,以達“心靜自然涼”之目的。
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼,人易感到睏倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。
體虛宜清補
夏季體能消耗大,加之食慾下降,身體容易虛弱。用含蛋白質高的食品如雞、鴨、魚類、海產品、豆製品等食物與西洋參、黨蔘、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,通過清補,既可改善體質,又能提高機體的抗病能力。
身體宜清爽
夏季人體出汗多,臨睡前洗個澡或用温水擦身,不僅可洗去汗漬、汗臭,還可洗去全身的疲勞,更重要的是保持了肌體光潔清爽,使汗腺通暢,對於清火敗毒,防暑、防痱都有好處。另外,衣着力求寬鬆舒適,避免緊衣裹身,並要經常換洗。
夏季養生講究內外調和,一定要注意精神方面的調節。所謂心靜自然涼,保持良好平穩的心情,才能達到夏季養生的目的。
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