春季養生小常識
春季養生小常識都有哪些?許多人不懂得如何養生,以下是小編整理的相關信息,歡迎閲讀。
每天堅持多喝水
春天氣候乾燥,忽冷忽熱,很容易引發一系列的疾病,多喝水有助於身體健康。春季養生重在養肝,平時多喝水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄, 可降低毒物對肝的損害。還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
不要急於減衣服
大家都知道,春捂秋凍的道理,就是因為春季的時候氣温變化比較大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以説這個季節一定不要急於的減衣服,這樣會出現很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急於減穿衣服。
徹底大掃除 遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用濕掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔牀下、沙發下、衣櫃等衞生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
晨起提倡伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
多曬太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脱去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上温暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的説法。最好走出家門曬太陽,不要隔着玻璃曬。
早上梳頭 晚上泡腳
《養生論》説:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜卧時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方卧,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是説,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
晚睡早起 不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的`時候起牀,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
躲避紫外線 注意防曬
一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春季,紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。
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