冬天生活小常識
冬天一天,天氣必定是變的很寒冷的。也會很乾燥。怎麼在冬天注意自己的健康的呢。冬天生活小常識,歡迎閲讀。
冬天生活小常識一:1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
2. 冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂,邪火上侵。
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的.酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。
6. 冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低温會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。
冬天生活小常識二:1、曬被子時,應該注意以下一些細節:首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。
2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦!
3、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 )
4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老!(看來要……呵呵!!)
5、掉髮因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
冬天生活小常識三:1、冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養肺的上好水果。
2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒,放鬆雙眼,賞心悦目,能預防乾眼症。
4、吃火鍋時喝點酸奶有好處:吃火鍋時喝點酸奶,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。
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