解決職場焦慮的方法
近日,據調查研究顯示,近年來30到35歲的人羣成為職場交流?高發的人羣,30到35歲是職場規劃的重要階段,而這個年齡段的職場人大多數已經成家立業,家庭責任越來越重,家庭責任、能力危機、晉升焦慮使他們的壓力倍增,在巨大壓力的影響下,很多職場人就開始出現了心理問題。那麼面對這些焦慮的心理的問題,職場人應該怎麼解決呢?
南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍(名醫預約)教授在過去的採訪中曾表示,要減壓,首先要制定適合自己的目標。很多職場人習慣將目標定的太高,覺得這樣能受到領導賞識,也比較有奮鬥的動力,但是其實這樣做並不符合自身的實際,可行性也低,經常會造成無法達到局面,從而進一步激發焦慮。
其次就要調整心態,學會減壓。在這個雜亂的社會,壓力就像空氣相同無處不在。面臨壓力不一樣的`人有着不一樣的方法,會調節自身壓力的人才是聰明之人。減壓可以採用傾訴法、運動減壓法、音樂減壓法來進行。遇到煩心事時,向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一,而打羽毛球、打籃球,唱歌等有助於促進人與人之間的交流,可有效改善暫時性的焦慮情況。音樂不僅能夠影響人的情緒,而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用,舒緩、柔和的音樂能夠使人的神經放鬆,減緩自身焦慮的情緒。
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