會計同行試試:長期伏案工作練練跳繩
對於長期伏案工作的人來説,比如干我們這行的,頸肩和腰椎疾病是揮之不去的陰影。長期在辦公室伏案工作的.人士,工休間歇抽空跳跳繩,不僅能緩解頸部及脊椎疲勞,還可獲得跑步和足療功能,可以使大腦思維更加靈活和清晰。
一般跳繩30分鐘,相當於慢跑90分鐘的運動量。當人在跳繩時,雙手一圈圈揮動繩的過程中,雙肩關節呈360度旋轉,能讓頸肩得到全方位的鍛鍊。此外,在一次次的跳躍運動中,腰腹部和下肢也能很大程度的活動,舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力,是最簡單、最方便、最有效的辦公室全身有氧運動。作為一種有氧運動,跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣,促進人體心腦血管的血液循環和有氧代謝,在長期伏案工作後,能幫助大腦神清氣爽。
此外,根據我國傳統醫學的認識,足底有反映全身各個部位的穴位。跳繩的同時,足底一次次與地面撞擊接觸,可以説是最好的足療,可以達到舒心悦體的作用。
在跳繩運動前要做好身體各部位的準備活動,特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速,隨着堅持時間的增長,可以逐漸提高跳繩的速度。一般慢速保持在平均每分鐘60至70次;較快的速度保持在平均每分鐘150次左右。
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