白領超實用瘦腿方案 輕鬆打造美腿
白領是最容易胖腿的'一族,那麼,白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿呢?下面編輯推薦超實用瘦腿方案,簡單不費時,趕緊看看吧。
方法/步驟
1、肌肉轉化為脂肪
瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功”
雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎。
臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
2、運動不足造成的鬆弛
瘦腿方案:為了保持良好的臀部線條,每天都要進行鍼對性的運動。
伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;
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