五一勞動節手抄報圖片2016
眼看五一長假將至,很多人恐怕會遠離人羣,呆在家裏享受幾日的清閒。這樣的話,與其成天蜷在沙發上,讓肥腩悄悄來訪,不如就把健身中心建在家裏,隨時隨地隨心所欲地鍛鍊,在運動的愉悦中,體會健康的樂趣。不同人羣對健身需求也有所不同,我們特別制定了兩份“健身套餐”計劃,以供您選擇。第一套健身套餐:減掉多餘的體重。
肥胖的人無論是男性還是女性,總是希望一個月不吃不喝減掉20斤。事實上,適當的運動,配以合理的飲食,將每月瘦2~3公斤作為目標,才是健康的減肥辦法。
第一步:熱身10分鐘。可以採取快走、體操動作、原地跳、高抬腿等形式,感覺身體微熱即可。
第二步:跑步30分鐘(工具:跑步機)。跑步是最有效的.有氧運動,只要您每天保證20分鐘以上運動,就能消耗掉體內多餘的能量。
第三步:練習腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳邊,注意不可抱頭,否則易讓頸椎受傷。腹肌用力,抬起90度,10次一組,共做三組。
第四步:放鬆運動10分鐘,做一些伸拉運動。
第五步:使用美體儀2小時。美體儀能增加人體的循環功能,消耗多餘脂肪,既可達到減重、瘦身的效果,同時也能鍛鍊鬆軟的肌肉組織,使肌肉恢復結實與彈性......
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2016讀好書手抄報圖片資料
讀好書手抄報圖片:我愛讀書我的性格有些古怪,有時開朗有時孤僻,因此,我的朋友對我也時冷時熱。只有它,是我永恆的好友,那就是書。書,充實着我的靈魂;書,陶冶着我的情操;書,讓我與偉人對話;書,讓我從目不識丁的毛頭娃成了能行文斷字的“小文人”。著名作家高爾基曾經説過:...
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關於春天一年級手抄報
一日之計在於晨,一年之計在於春。春天不僅是一個美麗温暖的季節,還是一個充滿夢想希望的季節。下面小編帶來的是關於春天一年級手抄報,希望對你有幫助。關於春天一年級手抄報1關於春天一年級手抄報2關於春天一年級手抄報3春姑娘拖着輕快的步伐來到了人間,冬爺爺悄...
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2016臘八節手抄報內容資料
臘八蒜泡臘八蒜是一道主要流行於北方,尤其是華北地區的漢族傳統小吃,是臘八節節日食俗。在陰曆臘月初八的這天來泡製蒜。其實材料非常簡單,就是醋和大蒜瓣兒。做法也是極其簡單,將剝了皮的蒜瓣兒放到一個可以密封的罐子,瓶子之類的容器裏面,然後倒入醋,封上口放到一個...
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有關激勵人心手抄報內容
1、大多數人想要改造這個世界,但卻罕有人想改造自己。2、都不會太遲——開始永遠沒有太遲,快樂也永遠沒有太遲。3、恆心可以使你達到目的,博學可以使你明辨世事。4、客觀的批評能使人受益,不那麼客觀的批評也未必真能傷害到你。5、要改變命運,首先改變自己。6、一年...