肩膀舒展瑜伽動作 白領減壓又健身
經常坐着的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差,身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作,利用椅子伸展肩頸,促進腦部血液循環,讓你以更精神的'狀態投入工作中。
肩膀舒展瑜伽動作
此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉着眼睛做,除了能集中注意力外,也能讓眼睛休息。
Step1
坐在穩固椅子的前1/2,雙腳打開與肩同寬,雙手向兩旁打開,手指置於肩膀上方。
Step2
吸氣之後,雙手肘輕輕往內再往上抬高,胸口跟着往上推高。
Step3
吐氣時手肘往外,感覺兩側的肩胛骨往中間集中,胸口往外擴張,此動作可讓呼吸順暢。回到動作1,重複整套瑜伽動作5次以上。
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