如何減輕會考壓力
小麗的媽媽最近心裏總是有些不安,擔心燒的飯菜不可口、害怕在家裏走動太多、總是疑神疑鬼。原來,女兒今年讀九年級,再過十幾天就要經歷人生的“小大學聯考”會考。
但從會考“一模”後,原本乖巧可愛、愛説愛笑的小麗,在家裏變得沉默了,經常一個人坐在牀上,望着窗外,很久不説話。這些異常舉動都源於“一模”的數學考試,原本一直班裏成績第一的小麗在這次測驗中只考了30分。發考卷那天,她憤怒地把試卷撕了,還趴在桌上哭了好久。
“考前焦慮症”,幾乎與“大考”聯繫在了一起,每次臨近考試總會聽到學生“鴨梨大”的呼聲。相信,像小麗這樣的學生不在少數。
而家長,在壓力之下則成了間接受害者。“每天都要看孩子的臉色,好了,多説幾句,不好,咱就一聲不吭”,鄭媽媽這樣形容自己目前的狀態。很多家長在家裏變得“連大氣都不敢出”了。
據專家分析,考生口中的“鴨梨”,很大一部分來自自身。現在的學生從幼兒園開始就一直聽着“你一定要考上某某學校”、“你一定要比某某家的孩子強”,加上學校的“暗中排名”,同學之間的“良性競爭”,原本處於花季的他們承受着比前輩人更沉重的負擔。
“90後孩子不比70後、80後,他們要求獨立、自強的心理更加旺盛”,這是杭州育才中學教研室副主任黃春華在20多年的教學經驗中總結出來的。
“心裏沒底”,是學生考前焦慮的'主要原因。那麼,如何排解壓力?目前離會考只有不到半個月時間,首先不應做過多作業,而應“精選”,抓住自己的弱科、弱項、弱點集中攻破,“十幾天時間讓分數大幅度提升已不可能,只能做到查漏補缺,儘量少丟分。”
這裏有一份“會考時間與丟分安排表”:
基礎題,25分鐘內完成,爭取不丟分;現代文閲讀,35分鐘內完成,丟8分以內;古詩文閲讀,25分鐘內完成,丟4分以內,作文,35分至40分鐘完成,丟8分以內。按這樣計算,120分的試卷至少可以拿100分。
同樣,“學生心裏沒底”這個問題,針對科學課,專家建議學生在這十幾天的時間裏把課本從頭到尾梳理一遍,“特別是課本中的小實驗、演示插圖等都比較容易考到”。
與完全“杜絕”壓力也是不可行的,學生適度的壓力可能讓成績更出色,“壓力可以讓頭腦轉動的更快,這些都有科學依據。”學生和家長應該明白“順其自然”的重要性,急功近利只能適得其反。
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