懷孕食慾不振的解決方法
孕早期往往會出現一些生理反應,如?f心、嘔吐、食慾不振、偏食等,嚴重者無法進食,長期這樣會導致準媽媽營養不良,那麼準媽媽食慾不振怎麼辦呢?下面是小編幫大家整理的懷孕食慾不振的解決方法,希望大家喜歡。
為防止孕婦在早孕時營養不良,要設法提高孕婦的食?j,在食物的選擇、加工及烹調過程中要多加功夫,要注意食物的色、香、味之外,並可以根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物,使孕婦能夠攝入最佳的營養。
以下幾點要注意:
1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食慾,同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿蔔、哈密瓜、蘋果等,它們色彩鮮?,營養豐富,易誘發人的食慾。
2、應該選擇易消化、易吸收的食物,同時能減輕嘔吐,如烤?包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕?f心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因?f心、嘔吐失去的水分。
3、所選擇的食品要適合孕婦的口味,在選擇食物前要??量徵求孕婦的意見,烹調要多樣化,並應??量減少營養素的.損失。可根據孕婦的不同情況和飲食習慣,選擇不同的材料,烹調出美味可口的食物。
4、孕婦在進食過程中,應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕?的音樂,餐桌上可放一些鮮花點綴一下,這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,令胚胎得到正常發育。
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