《非暴力溝通》讀書筆記750字
《非暴力溝通》這本書的作者是馬歇爾·盧森堡,很多心理醫生都會推薦看這本書,因為這本書的實用價值確實很不錯。
讀完這本書,不僅可以用於和愛人、孩子進行親密溝通,也可以在工作、商務談判中使用。
非暴力溝通是Nonviolent Communication(簡稱NVC)一詞的翻譯。也被很多人稱為是愛的語言、長頸鹿語言。
非暴力溝通的四個要素可以濃縮成八個字,觀察、感受、需要、請求。
描述你的觀察,説出你的感受,表達你的需要,明確提出自己的請求。很多人在生活中溝通的時候,都不會描述自己的請求,比如經常會聽到別人説,“我希望你能過來陪我”
這個是一個很抽象的請求,對方肯定很難去猜,究竟是怎麼才能滿足你的需求。但是很多女性都會犯這個錯誤,提出抽象的請求,然後抱怨先生不懂得關心自己。
比如説你家寶寶把廚房的各類廚具都從櫥櫃裏拿出來玩,如果是你看見了。你會怎麼和寶寶溝通?
寶寶,媽媽看見你把這些廚房用具都拿出來,(觀察)媽媽差點兒踩到了,媽媽覺得廚房好亂,心裏不舒服(感受),媽媽喜歡乾淨的廚房(需求),你可以收拾好嗎(請求)
所以當你看見孩子搗蛋,或者説有些不順心的事情的時候,記得用這四個步驟來溝通,可以讓自己和對方,溝通更加順暢。
還有在跟孩子溝通的時候,切記不要將請求變成命令,比如孩子不聽你的話,不去收拾的時候,你就強硬要他去做,並且動武之類的。
這時候就是變成暴力溝通了,當然我們在溝通的時候一定要有耐心。避免關係再次僵化。
非暴力溝通力最重要的應用也是培養對自己的'愛,所以也不要隨便給自己貼標籤説自己不是個好媽媽,自己太笨了等等。
此外,書裏還提到學會表達你的感激和謝意也有技巧,説出對方對我們有益的具體行為,我們的哪些需要得到了滿足,我們的需要得到滿足後,我們的心情。
傾聽的技巧也非常重要,要學會讓對方儘量多表達,你不要急於給她提出建議和意見,可以表達你的感受和體會。讓對方先傾訴,這樣比建議更能安慰她。
知秋覺得這本書,最大的價值在於説你要實際去使用,當然你看完就忘,也沒有多大的價值。
溝通重在練習和耐心,願我們都能被世界温柔對待。
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