日常生活治病小竅門
腰痛解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或伸展筋骨即可,好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以磁療令腰部温暖、血流順暢。
眼睛疲勞解決方法:避免眼睛乾涸,要有意識地眨眼,補充淚水。辦公室空氣大抵都乾燥,應多滴眼藥水以防乾燥,注意應選擇無腐蝕性的眼藥水。
便祕解決方法:多吃蔬菜,吸收食物纖維。跳繩可鍛鍊腹肌,幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水,有助胃腸代謝。
慢性腹瀉解決方法:若腹瀉持續,可能導致脱水,所以要多喝水,補充水分。注意:不可喝冷水,要喝開水,並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
頸、肩部痠痛解決方法:最好在每天睡覺前泡個澡,令患處温熱。避免長時間採用同一姿勢,中間可去洗手間,或衝杯茶水,或用手輕揉、輕叩患處,不要讓肩膀受涼,適當運動。
方法:綠茶葉,參須和京菖蒲各3克,每日一劑,沸水沖泡,代茶飲用,以味淡為度。
腰椎間盤發生退行性變以後,或椎間盤有發育上的缺陷,因某種原因(損傷、過勞、受寒着涼等)致纖維環部分或全部破裂,連同髓核一併向外膨出,壓迫神經根或脊髓(馬尾神經)引起腰痛和一系列神經症狀者,稱為椎間盤突出症。
未病先防
提取過重的物體時,姿勢一定端正,使腰部肌肉要有充分準備,掌握平衡,不可用力過猛。最好不要提取過重物體。在長時間的彎腰後,不可猛然直腰。
避免精神過度緊張,生活要有規律,不可久坐,適當體育鍛煉,如跳迪斯科等,使肌肉適當鬆弛,減輕椎間盤的'壓力。
避免風寒濕邪入侵,適應四季氣候變化,防寒、雨淋,不卧潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
既病防變
發生本病後,要積極徹底治療,否則會因行動不便而影響正常生活,甚至產生患肢肌肉萎縮。
目前治療椎間盤突出症的方法很多,根據不同病情而採取相應的治療方法,才能取得滿意效果。急性期以卧硬板牀休息、骨盆牽引和推拿為主,促使髓核回納或消除突出物壓迫。硬膜外封閉效果也比較滿意。若經上述治療仍無效,病情又較長者,可考慮手術治療,方能解除病痛。
根據中醫學理論,以及病因和狀可分三種類型治療。
(一)中藥治療
1.跌傷筋脈,氣滯血瘀,脈道受阻,腰部痛疼難忍,活動受限,向下肢放射性疼痛,咳嗽加重,舌質紫暗,脈澀或弦數,治療時以活血化瘀,疏通經絡,可選身痛逐瘀湯加減:秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當歸10克、甘草6克。
2.温腎散寒,化瘀通脈。患者無外傷史,腰部逐漸感到疼痛,轉側不利,遇天氣變化時疼痛加重,苔白膩脈沉緩,治宜獨活寄生湯加減:赤芍10克、獨活10克、桑寄生10克、秦艽10克、細辛3克、防風10克、川芎10克、當歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克,牛膝10克。
3.患者素體稟賦不足,或長期患有慢性病,以致肝腎精血虧損,腰腿疼痛,酸重無力,纏綿數年,時輕時重。治宜補腎陰,壯腎陽,選用:制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、紅花10克、地龍10克、肉蓯蓉12克、菟絲子10克、淫羊藿10克、龜板10克、麥冬10克、鹿角膠10克。
(二)其他療法
1.鍼灸、火罐、理療,局部或穴位用強的鬆龍封閉,維生B1100毫克和維生素B12500微克肌肉注射,日一次。
2.外用鎮江狗皮膏貼腰部,睡眠時可將熱水袋置腰部。
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