保護眼睛的小竅門
眼睛是脆弱的,而日常生活中用眼的地方又很多,因而保護眼睛是很有必要的。下面是小編為大家收集整理的保護眼睛的小竅門,歡迎閲讀。
眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的小夥伴而言是相當重要的!很多同學就是因為長時間盯着電腦而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。眼球運動
連續一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
保持正確姿勢
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上,側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的`疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
不要長時間對着屏幕
儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
作息時間要有規律,睡眠要充足
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衞生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
營養攝取要均衡
偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
不要在走路時看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裏看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
勤做眼保健操
做眼保健操是我國中國小校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。
鹽水洗眼可預防角膜炎
鹽水洗眼可預防角膜炎 角膜,位於“ 黑眼球”前部,正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衞生造成的。
正確使用滴眼液
科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結膜囊內,然後滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數秒,在滴完藥水後輕壓眼內角,防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產生不良反應。
要經常洗臉,眼瞼也要洗
不要在空氣(或者水下)渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適,應當用眼藥水,分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛,可達到保護效果。
適當用眼
一天看書不要超過8小時(直腰,書本與眼睛距離40CM),看電視不要超過6小時(直腰,距離電視機5M),上網不超過4小時(直腰,距離電腦屏幕60CM),也就是適當用眼,不可讓眼睛疲勞。
延伸閲讀:上網時保護眼睛的小竅門
1、每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。
2、如果沒有條件離開座位,向後靠,閉上眼,放鬆一會兒。
3、搭配好工作任務,把長時間的電腦工作分割開。
4、伸幾個懶腰快速緩解疲勞。
5、保證光線良好。
6、從頭頂或者顯示器背後照射來的光線對眼睛不好,最好開兩側的枱燈。顯示器已經很亮了,不要再讓別的光線直射你的眼睛。
7、如果你離有陽光照射的窗户很近,拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。
8、不要在黑暗的屋子裏工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免,儘量調低顯示器的亮度。花點錢買一個質量好的工作燈,不僅可以調亮度,還可以防止刺眼。
9、調節濕度:乾燥的空氣=乾澀的眼睛
10、種點植物可以增加濕度,還有其它的好處。
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