關於減壓的小竅門有哪些
1、體育鍛煉。美國梅奧診所發現,體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞着小區跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。
2、不為小事擔心。令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間,少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情,可以是停下腳步聞聞玫瑰花的'香氣,也可以是和祖母自由自在地聊天,能保持好心情。
3、放下手機。持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯網,關閉手機,避開那些無用信息,能阻斷壓力接近我們的渠道,感受到“活在當下”的快樂。
4、留出專屬時間。美國心理學會建議,不論多麼繁忙,都要騰出一段高質量的時間讓自己獨處,聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些,不要讓別人打擾你。
5、歡笑是減壓良藥。和朋友説笑,看漫畫書、搞笑視頻,讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質醇)水平。
6、吃對食物。含維生素B(如杏仁等堅果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒,減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸,能促進血清素的釋放,這種激素能讓心情更愉快。
7、過性生活。性生活能降低皮質醇水平,增加內啡肽等讓人愉快的激素。
8、冥想和深呼吸。能讓你把注意力從煩惱中解脱出來,還能降低皮質醇的分泌水平。只需要花時間舒適安靜地坐着,讓自己身心合一就可以了。
-
製作風箏作文【集合4篇】
在日常學習、工作抑或是生活中,大家總少不了接觸作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編幫大家整理的製作風箏作文4篇,希望對大家有所幫助。製作風箏作文篇1首先,老師先帶我們在手工藝活生態館裏參觀了一圈。我看見了...
-
【熱】製作的作文8篇
在平平淡淡的日常中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文可分為國小作文、中學作文、大學作文(論文)。那要怎麼寫好作文呢?下面是小編整理的製作的作文8篇,歡迎閲讀與收藏。製作的作文篇1今天晚上,我啃着大蘋果,突然想做水果拼盤。可是家裏只有這麼一種水果,怎麼做呢?...
-
我的小製作的作文[熱]
在學習、工作乃至生活中,許多人都寫過作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。你知道作文怎樣才能寫的好嗎?以下是小編幫大家整理的我的小製作的作文4篇,僅供參考,歡迎大家閲讀。我的小製作的作文篇1今天,老師給我們佈置了一個任務...
-
【精】製作的作文7篇
無論是在學校還是在社會中,大家對作文都再熟悉不過了吧,根據寫作命題的特點,作文可以分為命題作文和非命題作文。那麼,怎麼去寫作文呢?下面是小編為大家收集的製作的作文7篇,希望對大家有所幫助。製作的作文篇1過年的時候,媽媽上街買回來了金豬模具和半杯石灰粉,還説要...