電腦幹眼症飲食策略
“電腦幹眼症已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題,為了您的健康需要,不妨看看專家們對此有何應對建議。
疾病探究
長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的'關係。當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。
另外,電腦熒光屏由小熒光點組成,眼睛必須不斷地調整焦距,以保證視物清晰,時間過長,眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
飲食策略
為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物,如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
日常預防
避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。保持良好的工作姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,桌椅的高度要和電腦高度匹配。如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼球脹痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要看眼科醫生了。
-
[優選]電腦培訓心得
在平日裏,心中難免會有一些新的想法,不妨將其寫成一篇心得體會,讓自己銘記於心,這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢?以下是小編幫大家整理的電腦培訓心得,歡迎大家分享。電腦培訓心得120xx年8月6至8月18日,我有幸赴湖南...
-
【經典】電腦服務合同
隨着廣大人民羣眾法律意識的普遍提高,越來越多的場景和場合需要用到合同,正常情況下,簽訂合同必須經過規定的方式。那麼一般合同是怎麼起草的呢?下面是小編為大家整理的電腦服務合同,僅供參考,歡迎大家閲讀。電腦服務合同1甲方:_____乙方:_____甲方委託乙方為_____市中...
-
電腦住宅課後反思優秀[3篇]
在現在的社會生活中,我們的工作之一就是教學,所謂反思就是能夠迅速從一個場景和事態中抽身出來,看自己在前一個場景和事態中自己的表現。反思應該怎麼寫才好呢?以下是小編整理的電腦住宅課後反思,僅供參考,歡迎大家閲讀。電腦住宅課後反思1這是第八單元的一篇略讀課...
-
電腦購銷合同【通用15篇】
隨着法治精神地不斷髮揚,人們愈發重視合同,關於合同的利益糾紛越來越多,簽訂合同可以使我們的合法權益得到法律的保障。那麼問題來了,到底應如何擬定合同呢?以下是小編精心整理的電腦購銷合同,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。電腦購銷合同1甲方(買方):_____________________...