如何保護大腦神經系統
腦神經亦稱“顱神經”。從腦發出左右成對的神經,12對腦神經連接着腦的不同部位,並由顱底的孔裂出入顱腔,下面是小編收集整理的如何保護大腦神經系統,歡迎閲讀參考!!
基本介紹
12對腦神經連接着腦的不同部位,並由顱底的孔裂出入顱腔。具體是:嗅神經經過篩板進入顱腔;視神經經視神經管進入顱腔;動眼神經、滑車神經、眼神經、外展神經經眶上裂進入顱腔;上頜神經經圓孔,下頜神經經卵圓孔進入顱腔;面神經、位聽神經經內耳門進入顱腔;舌咽神經、迷走神經、副神經經頸靜脈孔進入顱腔;舌下神經經舌下神經管內口進入顱腔。這些神經主要分佈於頭面部,其中迷走神經還分佈到胸腹腔內臟器官。各腦神經所含的纖維成分不同。按所含主要纖維的成分和功能的不同,可把腦神經分為三類:
1、感覺神經,包括嗅、視和位聽神經;
2、運動神經,包括動眼、滑車、外展、副和舌下神經;
3、混合神經,包括三叉、面、舌咽和迷走神經。研究證明,在一些感覺性神經內,含有傳出纖維。許多運動性神經內,含有傳入纖維。腦神經的`運動纖維,由腦幹內運動神經核發出的軸突構成;感覺纖維是由腦神經節內的感覺神經元的周圍突構成,其中樞突與腦幹內的感覺神經元形成突觸。
如何保護腦神經?
1、飲食:儘量不吃以上提到的食物,多吃蔬菜、水果、魚類等。吃飯要只吃7分飽,尤其晚上要保持輕度的飢餓,這是為了讓腸胃及大腦得到充分的休息。
2、睡眠:充足的睡眠是人體正常工作的保證。每天中午小睡20分鐘到30分鐘,晚上睡眠七到九小時。陸正齊教授特別提醒,最好的睡覺姿勢是側睡,有助於清除體內的Aβ沉着,減少痴呆的發生。
3、運動:每週運動3到5次。每次30分鐘。運動可以通過肌肉、皮膚、汗腺、腎和肺排除體內的毒素。
4、喝水:每天要喝2500cc到3000cc的水。
5、不抽煙少喝酒,最好是一根煙都不要抽。
6、學習:多看書、多動腦,保持大腦的活躍。
7、智力遊戲:如下棋、打麻將等。
8、社交:多參加社會活動和家庭聚會。
9、情緒:保持樂觀積極的心態。
10、控制心腦血管危險因素:保持體重在正常指數,遠離“三高”疾病。
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