女孩减肥小窍门
我们应该怎样做呢?跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式,小编推荐12个超棒的女孩减肥小窍门,让你边看电视变瘦身!
1.跳绳:每隔两分钟一次,连续四次
消耗——111卡路里。
2.广告时间,跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟,重复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上,外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈,保持一分钟
再重复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时,以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物)。
做三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的`事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方,站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前,完全不动
保持一分钟,重复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体
同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉。
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