通勤办公室白领减肥计划八步瘦出完美窈窕身材
对于通勤的白领MM来说,很难得有休息的时间,那怎么办呢,只能从日常中挤出时间来运动了,不但可以减肥,更重要的是维持身体各个机能的健康,我推荐通勤办公室白领减肥计划,八步瘦出完美窈窕身材。
减肥计划
1
上下班
每天去挤公交或是挤地铁已经很累了,怎么还会有精神上班呢,如果你离上班的`地方比较近的话,不妨走路去吧,如果较远,可以骑自行车去,让你的脚能够活动一下。
2
手机闹钟
现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序,比如一些瘦身的菜谱,或者一些瑜伽的动作招式,还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了!这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说,可是一位很好的“电子瘦身保姆”。
3
健美操
有一些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!
4
便当
很多MM在公司的时候都会选择叫外卖或是点餐,但不营养不说,还会让你发胖增肥,所以最好是每天都自带健康午餐,这既能保证低热量摄入又营养健康,也能省钱。
5
睡眠
睡眠是最重要的,睡眠可以保证你一整天的精神质量,尤其是能帮你优化你的新陈代谢,从而起到了减肥的功效,一般来说每天睡7-8个小时是最完美的。
6
喝水
选择纯净水而不是那些果汁是很好的,其实低糖饮品也不错,例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴,也满足了身体。
7
零食
因为繁忙的工作导致白领MM们常常会需要加班,所以自然养成了习惯,在办公室或是哪里准备一些小零食来吃,这样是最容易发胖的,准备零食还不如准备一些水果哦。
8
健身卡
平时也去健健身吧,实在没时间就一个星期去个2、3次,一定要抽空去哦。这不但可以减肥,还能保证你的身体健康,提高免疫力,游泳跑步都是很好的选择。
-
六味地黄丸的功效与作用
导语:很多人一说到什么都说吃六味地黄丸,因为它涉及治疗病症137种。以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!六味地黄丸的功效与作用1、治疗糖尿病:每次服用六味地黄丸9克,每日服2-3次,治疗轻(中)型糖尿病效果良好,对重型糖尿病也有一定疗效。2、消除肾...
-
听道家养生学家讲解道家养生诀窍
生活有度起居有节专家强调生活起居要有节制。他认为,人的寿命不取决于天命,而取决于自身。正确的养生方法就在于建立良好的生活习惯。良好的生活习惯若能持之以恒,必将受益终生。起居“六勿”专家强调,起居方面要做到“六勿”:“不饥勿强食,不渴勿强饮”“冬朝勿空心...
-
女人养生有道补血避开这些盲区解析
编者按:秋季是进补的好时节,女性秋季进补也是很重要的。很多女性都会或多或少的出现贫血的症状,那么女性应该如何科学的补血呢?女性补血存在的误区又有哪些呢?误区一:单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清...
-
感冒好不了的解决方法
概述我家的小孩常常会感冒,也不知道是天生体质弱还是怎么的,吃药注射是屡见不鲜。大夫说多点锻炼身材吧,然后如今他常常去跟朋友去打打篮球什么的,虽然感冒频率是没那么高呃,但是感冒起来照旧很难才能好,医生给了我推荐我在这跟各人分享下。感冒好不了怎么办1第一:感...