缺铁性贫血吃什么好
多吃含铁食物。缺铁性贫血当然首当其冲是应该多补充铁元素。要多进食含铁的食物,如:动物内脏,动物血,木耳,海带还有坚果等。猪肝加菠菜就是一道很不错的补铁的菜谱,因为它含有丰富的铁元素。
多吃含蛋白质的食物。含蛋白质的食物可以促进血红蛋白的生成,同时还可以促进铁的吸收。含蛋白质丰富的有鸡蛋,大豆,牛奶等。这些平时也应该多吃,绝不能因为减肥而不吃含蛋白质的`食品,否则会对身体造成伤害。
增加维生素C的摄入。多吃维生素C可以促进铁元素的吸收,所以要多吃蔬菜,水果。笔者就是每天喝点柠檬水(富含维C),觉得很不错。可以排毒,还可以美容养颜,因为维生素C本来就可以美白。
吃补血的食品。红枣,枸杞,红参,红豆都是我的最爱。红色的食品可以补血哦。到周末熬点粥,加入适量的红色的食物,真是美味又营养。平时也可以多吃吃红枣当做零食哦。
纠正不良的饮食习惯。贫血的人最好不要只吃素。也不要偏食挑食。这样很容易造成铁元素的缺乏,容易加重贫血状况。
不要喝浓茶。茶叶里的多酚类物质会减少铁的吸收。所以不要喝太浓的茶,这样会造成铁的流失。
-
红薏仁的营养价值-红薏仁的功效作用
导语:红薏仁是从古代就有的一种谷类,原产于越南,在我国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。被誉为"世界禾本科植物之王"。下面是小编整理的红薏仁的相关资料,一起看看吧。营养成分红薏仁含薏仁脂,薏仁脂是胺基酸类,含亮胺酸、精胺酸、酪胺酸、维生素B群。薏仁属于主食类,...
-
2014年立秋时间及立秋习俗养生
立秋是什么意思?立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月七年级前后(公历8月7-9日之间)。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由...
-
九年级心理健康手抄报
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。有关心理健康手抄报,欢迎大家一起来借鉴一下!心理的活动作文一早晨,一束柔和的光照在我的身上,耳边传来奶奶熟悉的脚步声。她慢慢地来到我的床前,慈爱的对我说:乖孙子,该起床了,不然上学要迟到了。听...
-
怎样正确教育儿童
作为父母,总是想把最好的都给孩子,希望他们能够成长为有出息的人,因此在教育上总是不遗余力。但是错误的教育方式往往会适得其反。1、不要采取过激的方式有的家长认为,“玉不琢不成器”,“孩子不打骂不容易成才”。所以每当孩子犯错的时候,不是心平气和地讲道理,而是...