感冒容易犯困怎么办
秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。秋季犯困怎么办呢?下面我们一起来看看秋困该怎样解决吧!
秋季防困妙招
第一招:多喝水
当我们感觉口渴时,表明体内已丧失大量的液体,而体内液体水平降低,我们的体力也会下降, 这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平时注意喝足够的水,就能避免血压降低而带来得疲劳。
第二招:常喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,由于肺气虚弱或肺脾气虚,会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。常喝些党参茶,再配些黄芪,能有效克服困乏症状。
第三招:伸懒腰、梳头
我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
第四招:适当午休
工作一个上午之后,吃过午饭如果有时间可以小睡一会,虽然是短暂的休息,但是足够缓解一些困意的。这样在下午进行工作的时候就不会再有犯困的现象了。
第五招:别吃的太饱
秋季比较容易犯困,所以要注意一下饮食不要吃得太多太饱。因为人在吃饱以后就会想要睡觉。只要在吃饭的时候注意一下不要吃得过饱,就不会在吃过饭后犯困了。
秋季防困饮食
第1类 海鲜
不论是哪一种海鲜,都富含维生素B群家族中的菸硷素与维生素B12。维生素B12有助人体造血与维持神经健康;烟硷素则参与能量代谢。举凡,日常饮食中常见的蛤蜊、牡蛎等,都是补充维生素B群不错的食材之一。
第2类 豆类
豆类食物中不仅含有丰富的'大豆蛋白、矿物质等营养素,更含有能帮助脂肪代谢、避免脂肪囤积在血液和肝脏,造成血管阻塞、脂肪肝发生,以及协助红血球制造、促进血液循环,间接提升代谢的维生素B2成份。
第3类 坚果类
大多数的坚果类食物中都含有对人体健康有益,有助防止心血管疾病发生,丰富的不饱和脂肪酸成份。而其中杏仁,更含有有助降血压、抗氧化、延缓老化发生、参与糖类食物的分解代谢、保护神经系统的维生素D、维生素E,及维生素B12成份。
第4类 奶蛋类
鸡蛋蛋黄、牛奶中含有绝大多数的植物性食物中,所缺少的在人体中主要扮演促进红血球形成及再生、维护神经系统健康的维生素B12成份存在。
第5类 五谷根茎类
糙米、燕麦等五谷根茎食物,不仅膳食纤维含量丰富,有助增加饱足感,替换白米等精致淀粉食用,刺激肠道蠕动帮助排便外。更是获取维生素B1的重要食物来源之一。
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