冬季健康教育小常识
一、勤洗手:打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,要用肥皂、流动水洗手。洗手前,不要用手触摸脸、眼、口。要改掉抠鼻、揉眼的习惯。洗手后,要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。
二、常开窗通风:在室内待一两小时,最好能外出呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗,保持空气新鲜。
三、注意劳逸结合:生活起居要有规律,过于劳累可使抵抗力下降。
四、注意饮食均衡:要多吃富含维生素C的水果、蔬菜等食物,增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水,可增强机体的代谢功能。
五、戒烟限酒:不吸烟少喝酒,不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激,达到保护自然免疫的功能。
六、坚持体育锻炼:要坚持锻炼身体,增强身体素质。
七、保持愉快心情:愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。
八、随时增减衣服:要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳,不宜过紧。
九、洗澡要适当:冬季洗澡不宜过勤,一般一周1~2次即可,不要用碱性大的香皂和洗浴液。
十、减少接触,避免传染:除有特殊需要,尽量少去公共场所活动,以防呼吸道传染病的'流行和传播。
十一、妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。
十二、孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月后合理添加辅食。
十三、儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。
十四、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。
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