白领上班减肥小运动
加大走路的步幅 上班也当健身
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
甩包练手臂 甩走拜拜肉
女性外出一般都会携带提包,在包不太重,不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作,可以锻炼手臂肌肉
公车上补眠也瘦身
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的`肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢,抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
站在公共汽车上 简单瘦小腹
车上没有座位也没有关系,因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。
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男性保健养生方法
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盘点外国人眼里中式错误育儿做法
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