晚上睡不着的处理方法
晚上老是睡不着怎么办?现在生活压力加大,人们情绪波动大,每到夜晚失眠来临,失眠在生活中无处不在,每一个人都会有失眠的现象,总是让人烦躁不安,如果你在生活中反复出现失眠,那就很可能就是失眠症,它会严重影响病人的生活及工作,给患者本身带来很大的伤害,你知道失眠的原因吗?应该怎么改善吗?下面是小编帮大家整理的晚上睡不着的处理方法,希望大家喜欢。
快速入眠指导
1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3.减慢呼吸,放松身体。
4.听舒缓的.瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7.睡前1小时可口服维生素b1片7片,改善神经功能。
8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。
-
实用的西游记作文300字实用【7篇】
在日常学习、工作或生活中,大家都尝试过写作文吧,作文一定要做到主题集中,围绕同一主题作深入阐述,切忌东拉西扯,主题涣散甚至无主题。作文的注意事项有许多,你确定会写吗?以下是小编为大家整理的西游记作文300字7篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。西游记作文...
-
[精华]西游记作文4篇
在学习、工作乃至生活中,大家对作文都不陌生吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那要怎么写好作文呢?下面是小编为大家整理的西游记作文4篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。西游记作文篇1我手上拿着《西游记》,不禁浮想联翩,过了一会儿,我就觉得双眼...
-
[精选]西游记作文5篇
无论在学习、工作或是生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文要求篇章结构完整,一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样才能写的好吗?以下是小编精心整理的西游记作文5篇,希望能够帮助到大家。西游记作文篇1自从西天取回真经后,唐僧师徒名声大振,许多高校都...
-
西游记作文4篇(优)
在日复一日的学习、工作或生活中,大家都经常看到作文的身影吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。相信许多人会觉得作文很难写吧,下面是小编收集整理的西游记作文5篇,欢迎阅读与收藏。西游记作文篇1先说那神通广大的孙悟空吧,他有着火眼金睛,能看透人心...