压力太大:白领心情不好的时候看这八道锦囊
1.倾听对象。适合的倾听者首先要没有利益冲突,其次要有耐心,不急着反驳或否定你,也不会太快给你建议。当然,你也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。
2.备心情“急救箱”。坏情绪会让人失去理智,不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”:在某个角落贴纸条,写上让自己情绪好转的“药方”,如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等,帮自己暂度低潮。
3.自我暗示法。压力大到无法承受时,可用自我暗示法,将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时,听听内在不同的声音,焦虑感就会慢慢消失。
4.用“杯子理论”。压力像水龙头里的水一样,源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
5.换角色。许多人可能既是员工,又是项目负责人,回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任,会使人角色混乱,心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示,丢掉公司的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖。
6.“认知疗法”恢复理智。当你快被愤怒淹没时,不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”,问自己3个问题:这么想有没有证据?即使有证据,还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料,那事情有多糟?这样想,你会发现事情并非死路一条,并开始理性思考下一步。
7.当同事的“及时雨”。人际关系投资不可少。同事向你求救,你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙,也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效,才能有良好的'口碑。
8.用好奇心看待差异。许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”,深入了解他们的想法,就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上,甚至能得到灵感。
-
干净且治愈的文案
在学习、工作乃至生活中,越来越多人钟情于在网上发布文案,文案对人们的思维是有一定的感性作用的。什么样的文案才经典呢?下面是小编收集整理的干净且治愈的文案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。干净且治愈的文案11、温柔的晚风一定会吹散你心中的不悦...
-
四年级数学教案下册文案
随着网络社交蓬勃发展,大家都看到过文案吧,文案用以分享自己生活中值得纪念的小确幸。那么什么样的文案才不会千篇一律呢?以下是小编精心整理的四年级数学教案下册文案,仅供参考,希望能够帮助到大家。四年级数学教案下册文案1教学目标:1.经历从具体物体中抽象出角的...
-
关于书的文案
在平日的学习、工作和生活里,大家一定没少看到过文案吧,文案用于分享自己的生活态度和人生感悟。什么样的文案才具有感染力呢?以下是小编精心整理的关于书的文案,欢迎大家分享。关于书的文案11、虽然是一个不起眼的大学,但是我自己喜欢就好了,你们不要问我考的什么学...
-
秋分养生文案实用
在平平淡淡的日常中,大家肯定对各类文案都很熟悉吧,文案用以分享生活日常和自己的感悟。还苦于找不到好的文案?以下是小编精心整理的秋分养生文案实用,仅供参考,大家一起来看看吧。1、秋分天气日转凉,秋风秋叶夹秋霜,好友情谊不相忘,聚首难得工作忙,好友祝福暖心房,祝愿...