七个小窍门缓解上班族眼睛疲劳
1、调整电脑亮度,更换电脑壁纸
电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛,导致眼睛酸胀,最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定,另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。比如一般液晶显示器要调低些,纯平的要调高些,新显示器调低些,老化的调高些。一般办公室主要以文字处理为主,则调高一些对比度,调低亮度,这样文字清晰,久用才不会刺眼。另外,可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色,不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用电脑时每隔20分钟后,头向后仰并不停的眨眼20秒钟,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
4、闭眼休息
尽管在办公室办公,但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息,给疲劳的眼睛做一个缓冲,时间不必太长,有时候闭眼几秒钟也是有好处的。
5、做眼保健操
平时眼睛累了可以多错一些眼保健操,当然做多少由你自己决定,如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉,有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处(大概6米开外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲劳的作用。
6、用热毛巾敷眼
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的.不错方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液,最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生,妥善保管,并且要注意使用日期。
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