起牀氣的意思是什麼 起牀氣的危害和治療方法

通常用來形容人在起牀之後的壞脾氣，是低血壓的症狀。有起牀氣也是一個不好的壞習慣，起牀氣的意思是什麼的呢，我們一起來閱讀下文。

基本介紹

所謂“起牀氣”是由於睡眠不足造成的身體不適，多見於年輕人。他們因爲自制力較差，難以抵禦夜間興奮性活動(例如：上網、

強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統式的生活方式而較早起牀，再加上他們多數屬於獨生子女，嬌生慣養，唯我獨尊，動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣，久而久之就形成了這種極不健康的型病態習慣。

詳細介紹

在英國，“牀的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起牀之後的壞脾氣，中國人稱之爲“起牀氣”。低質量的睡眠容易引起起牀氣。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起牀氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。

起牀氣

“起牀氣”其實是低血壓的症狀,剛一起牀會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起牀氣”~

起牀的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和小說裏更是常見。

在現實生活中，也有不少人有起牀氣，其大多數爲都市生活的男女和學生。 起牀氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。

在英國,“牀的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起牀之後的壞脾氣,中國人稱之爲“起牀氣”。 低質量的睡眠容易引起起牀氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起牀氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。

英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中，認爲自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起牀氣”，但在女性中，這個數字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來，而在男性中這一比例不到10%。

英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致“起牀氣”的關鍵因素。據統計，每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪者認爲，睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣;24%的受訪者認爲，巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降，經常做夢或驚醒。

起牀氣的危害

除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，並最終導致中風。因爲炎症反應水平過高，女性在醒來之後，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

睡意和情緒的關係在心理學研究中已經被廣泛探討，經驗和科學研究都證明：睏倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經驗告訴我們，在睡眠不足時，一個人可能會表現出易怒和焦慮不安，睏倦的人更有可能去責怪別人，甚至採取報復行爲。

起牀氣的真相不是病

其實所謂的“起牀氣”，完全是由於睡眠不足造成的`身體不適引起的暴躁情緒，多見於年輕人。

年輕人因爲自制力較差，難以抵禦夜間興奮性活動(例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起牀，以至睡眠不足，情緒不佳。

再者有此類情況的年輕人，多數屬於嬌生慣養，沒有吃過苦，從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態習慣。(例如：獨生子女，唯我獨尊，動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)

治療方法

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾氣之後，常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識地調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然後放點輕音樂，你的情緒會隨着音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有7小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起牀氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。

小孩子有“起牀氣”，更不能嬌慣寬容，而應該在其情緒恢復正常後，進行嚴肅教育和適當懲罰，不贊成體罰，但需令其對自身缺乏家教的行爲進行反省和檢討。