老年養生應順乎自然
中醫學認爲人體與自然界是一個統一的有機體,因而人的各種生理活動,一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響,並指出“人客觀存在天地之氣生,四時之法成”,“天暑衣厚則腠理開,故汗出;天寒則腠理閉,氣溼不行,水下流於膀胱,則爲溺與氣”。也就是說,要延年益壽,必須遵守客觀規律的變化,而絕不應超越自然的變化。
春養生、夏養長、秋養收、冬養藏,這是四時養生之道,反之,則會出現“逆春氣,則少陽不生,肝氣內變;逆夏氣,則太陽不長,心氣內;逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿;逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沉。”因此,老年人更應注意春避風,夏避暑,秋避溼,冬避寒,調節陰陽,順應自然的變化,維持正常的生理規律。
養後天保先天
祖國醫學將人的脾胃稱之爲後天之本,是氣血生化之源,將腎稱之先天之本,是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說,養後天,飲食有節,保先天,重視藏精乃是更爲重要的。
飲食有節,脾胃健運,化源不竭,正氣充沛,可以延年。祖國醫學有“謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命”意爲脾胃之健,對維持機體的氣血通調,筋骨之健,乃至生命之本,有十分重要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱,注意保養脾胃的健康,也是延年益壽的關鍵。保先天,乃是保養腎氣,腎藏先天之精,爲水火之宅,是人體一身元氣之所至,五臟之陰非此不生,非此不化,腎在人的生殖、發育、衰老方面起着重要作用,由此可知,保養腎精,對於維護人體健康的重要性。所以應該做到“恬淡虛無。。。。。。精神內守”,“老閒而少欲,心安而何懼”。只有善於調養,才能保真全神,精神並茂,乃延年益壽之妙道。
調情志惜精神
祖國醫學把人的情志變化歸納爲喜,怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,稱之“七情”,“七情”不節,精神過勞,則神志散亂,氣血失調,內臟不安而引起各種疾病。
中醫認爲”喜樂無度則傷心,大怒氣逆則傷肝,悲哀不止則傷肺,常憂久思則傷脾,大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動,平時應注意調節七情,減少各種異常的刺激,防止七情過激,心胸要寬,遇事不慌,無所驚恐,少思無悲,精神愉快,才能永保安康。
人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、鹹,各不相同。中醫養生認爲,爲了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。
自制茶飲助健康
甜:
中醫認爲,甜入脾。食甜可補養氣血,補充熱量,解除疲勞,調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸:
中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的'作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味爲主的西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動脈硬化。
苦:
古有良藥苦口之說。中醫認爲“苦生心”,“苦味入心”。苦味具有除溼和利尿的作用。如苦瓜,常吃能治療水腫病。
辣:
中醫認爲,辣入肺。有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣爲主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用,可預防風寒感冒。但患有痔瘡便祕、神經衰弱者不宜食用。
鹹:
爲五味之冠,百吃不厭。中醫認爲“鹹入腎”,有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之後宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝。
慎起居宜勞逸
起居有常、勞逸適度這也是養生一妙道,起居有常乃是指生活要有規律,勞逸適度是指活動的動靜要平衡,只有這樣,才能保持體內陰陽協調,氣血和平,臟腑機能均衡,故可健康長壽。祖國醫學認爲,活動可以促進氣血正常的運行轉輸,筋骨剛勁,臟腑和調,病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養生要領之一。
勤鍛鍊益長壽
體育鍛煉可以保健身體,預防疾病。老年人進行適當的體育鍛煉,可以使氣血疏通,促進臟腑的功能,“春三月,此爲發陳。。。。。。夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以便去生。”但是,老年人由於年事已高,體內臟器有不同程度的衰老,故鍛鍊要適度,不可過激、過強,以防損害身體。(中醫學認爲人體與自然界是一個統一的有機體,因而人的各種生理活動,一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響,並指出“人客觀存在天地之氣生,四時之法成”,“天暑衣厚則腠理開,故汗出;天寒則腠理閉,氣溼不行,水下流於膀胱,則爲溺與氣”。也就是說,要延年益壽,必須遵守客觀規律的變化,而絕不應超越自然的變化。
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