今年8月8日幾點立秋

2015年立秋時間

2015年8月8日 04:01 - 2015年8月23日 18:37

陽曆時刻：2015年8月8日 4:01:23 陰曆日期：六月(小) 廿四 星期六

秋季養生：立秋養脾小動作　

立秋，一般被認爲是秋天的開始。然而，無論是氣候特徵，還是人們的感受，這時都還不能算是真正的秋天。立秋之後天氣由熱漸涼，初秋由於盛夏餘熱未消，白天氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，溼氣較重，天氣以溼熱並重爲特點，這就是中醫所講的“長夏”，指的是從立秋到秋分的時段，又俗稱爲“秋老虎”。中醫認爲，長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，與長夏相對應，溼爲長夏主氣，溼氣容易困脾，因此長夏養生重在養脾、?溼、清熱，養脾的方法很多，心理方面要保持平和心態和愉悅心情，飲食方面要適當多吃些甘味食物如山藥、薏米等，除了上述的養脾方法外，平時還可多練習下面所介紹的“養脾小動作”。

叩齒咽津：晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

擦胸腹：雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱爲宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

摩脘腹：1.以臍爲中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;2.雙手疊掌，以臍爲圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

擦丹田： 1.將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時作上下摩擦30次，以漸感發熱爲度; 2.先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30～100次，左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

推腹：用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然後鬆開，使腹壁回彈，恢復原狀爲1次，共推20次，一天一次，此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾：中醫認爲，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最爲方便。

上面介紹的“養脾小動作”簡單易行，經常練習對於身體健康是十分有益的.，在練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，清晨或夜晚都是鍛鍊的好時間。年老體弱及脾胃虛弱的人，在長夏時節尤應多練。

立秋吃什麼? 7款養生粥助你潤肺補脾

立秋吃什麼?時間過的很快，轉眼就已經到立秋了。即意味着秋季的來臨。季節轉換，養生原則也要隨之改變。包括生活習慣和飲食原則，今天我們主要談談立秋後飲食上的講究。

立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。

立秋喝什麼粥?

從中醫的觀點來講，立秋不宜特補，可在立秋前後適當吃一些祛溼的食物。不妨適當早起時多喝點養生粥。秋季飲食腸胃一下子無法從夏日清淡中適應過來。這個時候來些滋補養顏的粥品，以溫養溫，以味養胃，絕對是秋季養生的絕佳選擇。粥養生在我國具有悠久的歷史。各個季節有不同的養生粥，尤其是秋季養生，不如尋找適合自己的粥品，以溫養溫，以味養胃!

1、杏仁川貝百合粥

做法：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。先將杏仁、川貝母、百合洗淨，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣後放入粳米(洗淨)，再煮20-30分鐘，即可食用。

功效：和胃補脾，潤養肺燥。

2、荷葉粥

做法：用鮮荷葉一張(約200克)，粳米100克，白糖適量爲原料。將米洗淨，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉洗淨覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時可適量加點白糖。

功效：清暑利溼，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。

3、沙蔘銀耳粥

做法：沙蔘50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。沙蔘洗淨，放入陶器罐內，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙蔘，放入銀耳，慄米(均洗淨)，再煮1小時放入冰糖，再熬10-15分鐘，即可食用。

功效：有效地清除體內的廢物，滋陰，緩解咳嗽。

4、紅棗蓮子粥

做法：紅棗洗淨去核，蓮子、粳米洗淨;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。

功效：紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。秋日食用，極爲適宜。

5、芝麻粥

做法：搗碎的芝麻與大米粥同食，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻(黑，白混合更佳)炒熟，最好研成細末，可加少許鹽，胡椒粉，俗稱“芝麻鹽”，待米煮熟後，拌入芝麻同食。

功效：秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。

6、桑菊粥

做法：霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。將桑葉、菊花、川貝母洗淨，裝進已消毒的紗布袋內，入進陶器罐內，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。

功效：宣肺止咳、疏風清熱。

7、山楂大棗蓮子粥

做法：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛後，放入洗淨的粳米，待成粥後，即可食用。

功效：降血脂，補氣血，增胃氣，養心靜神，治療失眠。